Хорошая диета

Наш сайт о правильном питании продолжает рассматривать лучшие диеты для похудения и методики коррекции веса актуальные на сегодня. Методы похудения должны учитывать конституцию человека и его метаболизм, а также поставленную цель, именно эти факторы определяют конечный результат и удовлетворенность от проделанной работы. Можно перепробовать все диеты и найти оптимальную именно для себя, которая дает именно тот самый нужный и точный баланс удовлетворяющий конкретным условиям. Подчастую люди ориентируются на быстрые экспресс диеты дающие скорый результат и позволяющие похудеть на 5-7 килограммов за неделю. Такой подход дает обычно перманентный результат , который вскоре нивелируется за счет возвращения к привычному питанию и условиям жизни. Наши специалисты рекомендуют вам обратить внимание на долгоиграющие методы похудения, где результат достигается плавно и закрепляется, что в конечном итоге значительно снижает риск набрать ненужные килограммы вновь после диеты. В нашем случае хорошая диета — большая диета, т.е. похудение рассчитанное на месяц и более, в таком контексте это даже не диета , а четко разграниченное и сбалансированное питание позволяющее всю полученную энергию расходовать , а не запасать. Предлагаем вам ближе ознакомиться с меню большой диеты сроком на одну неделю, которую вы будете использовать минимум месяц для уверенного и закрепленного похудения на 5-7 килограммов.

День первый

Завтрак: салат из моркови и капусты с маслом (120 гр.), одно яйцо, тост, чай

Обед: суп молочный с рисом (300 мл.), свежий огурец

Полдник: сырники (150 гр.), кисель

Ужин: 120 гр. отварных креветок , салат из сыра, огурцов, перца, зелени (140 гр.)

День второй

Завтрак: омлет на пару из двух яиц, кусочек сыра, стакан воды

Обед: тушеная брокколи с кабачками и яйцом (180 гр.), кусочек курицы

Полдник: 80 гр. сухофруктов, стакан воды

Ужин: 100 гр. тушеной говядины, отварные кабачки (100 гр.), кефир

День третий

Завтрак: 120 гр. творога, тост, 30 гр. орехов

Обед: солянка (300 мл.), салат из овощей (100 гр.)

Полдник: сыр , тост, яйцо

Ужин: салат из рыбы, картофеля, зелени, горошка (180 гр.), чай

День четвертый

Завтрак: фруктовый салат (200 гр.)¸кисель

Обед: борщ (250 мл.), помидор

Полдник: овощной салат (160 гр.)

Ужин: рисовая запеканка с мясом (210 гр.), свежий овощ

День пятый

Завтрак: салат из яйца, творога, кукурузы, курицы, зелени (180 гр.)

Обед: салат из кальмара, сметаны, сыра, лука (210 гр.), кефир

Полдник: орехи (50 гр.), компот

Ужин: тушеная индейка, 80 гр. макарон, простокваша

День шестой

Завтрак: кефир, пара печеных яблок

Обед: салат из крольчатины, картофеля, соленых огурцов, горошка (220 гр.)

Полдник: фруктовый салат (200 гр.)

Ужин: тушеная треска или камбала со свежими овощами (300 гр.)

День седьмой

Завтрак: пара яиц всмятку, 50 гр. творога, стакан воды

Обед: любой вегетарианский суп, кусочек отварной курицы

Полдник: салат из изюма, яблок, индейки, зелени (200 гр.)

Ужин: салат из осьминога, кальмара, креветок со сметаной (240 гр.), кефир

Большая диета относится к разряду низкокалорийных методик похудения и ваш суммарный баланс будет составлять в районе 1500-1600 калорий\день , если вы будете придерживаться количественно и качественно предложенного списка продукта на неделю. Здесь довольно широкий спектр разрешенных продуктов ,что позволяет их комбинировать и подбирать по своему вкусу. Вы можете испытывать чувство голода в первые 3-6 дней, поэтому можете дополнительно за 1-2 часа перед сном съесть одно отварное яйцо и выпить стакан кефира. Прогресс от использования большой диеты составляет 5-6 килограммов в месяц, что может показаться кому -то слишком маленьким результатом. Это вовсе не так, результат закрепляется и перестраивает ваш организм в соответствии с новым подходом к питанию, и дает хорошую почву для похудения и разгрузки организма в будущем. Используйте эту методику похудения если вы на целены на коррекцию своего веса в лучшую сторону на перспективу и его закрепление и поддержание на постоянном уровне.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *