Хорошая диета

     Наш сайт о правильном питании продолжает рассматривать лучшие диеты для похудения и методики коррекции веса актуальные на сегодня. Хорошая диета должна учитывать конституцию человека и его метаболизм, а также поставленную цель. Именно эти факторы определяют конечный результат и удовлетворенность от проделанной работы. Можно перепробовать все диеты и найти оптимальную именно для себя, которая дает именно тот самый нужный и точный баланс удовлетворяющий конкретным условиям. Подчастую люди ориентируются на быстрые экспресс диеты дающие скорый результат и позволяющие похудеть на 5-7 килограммов за неделю. Такой подход дает обычно перманентный результат, который вскоре нивелируется за счет возвращения к привычному питанию и условиям жизни. Наши специалисты рекомендуют вам обратить внимание на долгоиграющие методы похудения, где результат достигается плавно и закрепляется, что в конечном итоге значительно снижает риск набрать ненужные килограммы вновь после окончания цикла коррекции массы тела. В нашем случае, хорошая диета — большая диета, т.е. похудение рассчитанное на месяц и более, в таком контексте это можно рассматривать как разграниченное и сбалансированное питание, позволяющее всю полученную энергию расходовать, а не запасать. Предлагаем вам ближе ознакомиться с меню большой диеты сроком на одну неделю, которую вы будете использовать минимум месяц для уверенного и закрепленного похудения на 5-7 килограммов.
День первый

  • Завтрак: салат из моркови и капусты с маслом(120 гр.), одно яйцо, тост, чай
  • Обед: суп молочный с рисом(300 мл.), свежий томат
  • Полдник: сырники(150 гр.), кисель
  • Ужин: 120 гр. креветок, брокколи с луком

День второй

  • Завтрак: омлет на пару, пармезан(110 гр.) стакан воды
  • Обед: тушеная брокколи с кабачками и чесноком(180 гр.), 100 гр. куриного филе
  • Полдник: 80 гр. сухофруктов, стакан воды
  • Ужин: 100 гр. тушеной говядины, отварные кабачки(100 гр.), кефир

День третий

  • Завтрак: 120 гр. творога, тост, 30 гр. орехов
  • Обед: солянка(300 мл.), салатик из овощей(100 гр.)
  • Полдник: брынза, тост, маслины(40 гр.)
  • Ужин: салат из рыбы, картофеля, зелени, горошка(180 гр.), чай

День четвертый

  • Завтрак: фруктовый салат(200 гр.) кисель
  • Обед: борщ(250 мл.), перчик
  • Полдник: авокадо
  • Ужин: рисовая запеканка с мясом(210 гр.), огурчик

День пятый

  • Завтрак: салатик из яйца, творога, кукурузы, курицы, зелени(180 гр.)
  • Обед: салат из кальмара, сметаны, сыра, лука(210 гр.), кефир
  • Полдник: орехи(50 гр.), компот
  • Ужин: тушеная индейка, 80 гр. макарон, простокваша

День шестой

  • Завтрак: кефир, пара печеных яблок
  • Обед: салат из крольчатины, чечевицы, соленых огурцов, горошка(220 гр.)
  • Полдник: черешня(120 гр.)
  • Ужин: тушеная треска со свежими овощами(300 гр.)

День седьмой

  • Завтрак: 50 гр. творожка, стакан минеральной воды
  • Обед: окрошка, куриное филе(160 гр.)
  • Полдник: салат из изюма, яблок, индейки, зелени(200 гр.)
  • Ужин: салат из осьминога, кальмара, креветок со сметаной (240 гр.), кефир

     Большая диета относится к разряду низкокалорийных методик похудения, и ваш суммарный баланс будет составлять в районе 1500-1600 калорий/день, если вы будете придерживаться количественно и качественно предложенного списка продукта на неделю. Здесь довольно широкий спектр разрешенных продуктовчто позволяет их комбинировать и подбирать по своему вкусу. Вы можете испытывать чувство голода в первые 3-6 дней, поэтому можете дополнительно за 1-2 часа перед сном съесть одно отварное яйцо и выпить стакан кефира. Прогресс от использования большой диеты составляет 5-6 килограммов в месяц, что может показаться кому-то слишком маленьким результатом. Это вовсе не так, результат закрепляется и перестраивает ваш организм в соответствии с новым подходом к питанию, и дает хорошую почву для похудения и разгрузки организма в будущем. Используйте эту методику похудения, если вы нацелены на коррекцию своего веса в лучшую сторону на перспективу, и его закрепление и поддержание на постоянном уровне.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *