Упражнения для увеличения потенции

    Упражнения для увеличения потенции помогают поддерживать мужскую силу. Абсолютно любой представитель сильного пола независимо от своего возраста стремится быть здоровым в сексуальном плане, и выполнять свою детородную функцию. Несмотря на все это, проблема потенции среди мужчин остается крайне актуальной и острой. Учитывая что данное расстройство молодеет и выбирает себе все новые цели – необходимы эффективные меры противодействия. Укрепление потенции и возвращение к полноценной сексуальной жизни – комплексная проблема, требующая такого же подхода к своему решению и взаимодействию различных методов. Восстанавливать утерянный потенциал нужно применяя систему разносторонних методов, и тут наравне с использованием лекарственных средств большую роль играют упражнения повышающие потенцию, и вот о них мы подробно поговорим, и рассмотрим целую программу программу по этому вопросу.
     Довольно часто беды в этой области связаны с застойными явлениями в области паха, низа живота, и мышц бедер. Физические упражнения для увеличения потенции отлично стимулируют работу мышц, дают необходимую нагрузку, повышают кровообращение в проблемных областях. Предлагаем вам программу как восстановить потенцию, разработанную доктором Богдановым, которая помогла немалому количеству мужчин снова почувствовать себя сильными. Упражнения представленные в программе следует делать ежедневно в течении 15-20 минут, желательно в первой половине дня. Для начала делаете систему первые два месяца ежедневно, потом после достижения результата можно сократить до профилактических 4-5 раз в неделю. Ниже представлен подробный комплекс упражнений, способный вернуть вашу мужскую силу.

• встаньте на ноги, разведите их на уровне плеч, руки опустите вдоль туловища. Упритесь пальцами ног в пол, сделайте глубокий вдох и не отрывая пальцев ног от пола поднимите пятки над полом на максимально возможную для вас высоту, выдохните и опустите пятки. При подъеме вы должны ощущать напряжение в области паха и мышц живота. Делайте упражнение плавно и синхронно с интервалами в 10 секунд. Сделайте около 15-16 повторений и переходите к следующему
• исходное положение аналогично предыдущему. Расслабляем тело и прочно уперевшись подошвами ног в пол выполняем маятниково образные раскачивания таза вперед-назад, напрягая при этом паховые мышцы. Упражнение делайте также по системе вдох-выдох: на вдохе делаем движение вперед, на выдохе назад. При этом должно ощущаться напряжение в ягодицах, бедрах. Повторите по 18-20 подходов в каждую сторону
• садимся на табурет, раздвигаем ноги, руки опускаем на бедра, принимаем удобное положение. Делаем шумный и глубокий вдох и на его пике плотно сжимаем мышцы ануса и напрягаем мошонку. Фиксируем такое положение пару секунд, а после ровно и медленно выдыхаем через нос. Повторяем не менее 12-15 раз на вдох и выдох, переходим к следующему действию
• подстелите что-то на пол, и лягте на один бок, причем одна нога должна лежать на полу, а вторая быть согнутой в колене и упираться в пол. Теперь не отрывая лежащую на полу ногу вторую ногу начинаем подтягивать к подбородку, делая им встречное движение вперед. Повторите 10 подходов для одной ноги, а потом поменяйте бок
• ложимся на животик, вытягиваемся в струнку, напрягаем ножек ног и тянем их, то же самое делаем с руками. Сначала потяните по очереди руки, потом ноги. Дальше делаем по системе вдох-выдох, напрягая при этом мышцы живота. Вдох – напрягаем и тянем носки ног, выдох – руки
• укладываемся на спину, сгибаем ноги в коленях и упираемся ими в пол. Кладем дополнительный груз на живот(в области пупка), в идеале это будет мешок с песком или галтель на 2-3 кг. Совершаем глубокий вдох, при этом ваш груз опускается ниже и оказывает действие. В этот момент не отрывая ног от пола поднимаете корпус и должны коснуться подбородком колен. Выполняем медленно, чтобы прочувствовать его глубину, сделайте 10-12 повторений.

   Вот этот комплекс как повысить мужскую потенцию при самом минимальном применении его по времени 10 минут ежедневно уже за 3-4 месяца способен значительно улучшить ситуацию в сексуальной жизни. Благодаря упражнениям для увеличения потенции вы заставляете работать мышцы живота, пах, внутренней поверхности бедер, ягодиц. Подобные действия заставляют кровь приливать к половым органам и повышать тонус, что положительно сказывается на укреплении мужской силы. Возьмите этот базовый курс упражнений повышающих потенцию за основу и выполняйте ежедневно, не пытайтесь решать этот вопрос чисто с помощью лекарств, большинство и них дает перманентный эффект не решая проблему, а переводя ее в иную плоскость.