Убираем живот

Плоский животик — непременный атрибут всякой следящей за собой женщины, да и мужчины тоже. Пока тебе 20-30 лет этого можно не особо напрягаясь поддерживаться, но вот наступила семейная жизнь, роды ребенка, вечера на диване перед телевизором и ваш некогда плоский животик начинает превращаться в настоящее пузо, разрастаясь в геометрической прогрессии. Ту многие начинают задаваться: вопросом: как уменьшить живот ? Да, еще и хотят это сделать за неделю -другую, что в принципе невозможно, а вот убрать живот за месяц очень даже можно и вполне реально. Читайте дальше и будьте в курсе ,как быстро сбросить живот, если он у вас вырос по каким -то причинам, и нужно по- быстрому изменить ситуацию.

Сразу оговоримся, что лучший способ согнать жир с живота и сделать его снова аккуратным — это физические упражнения в купе с правильным питанием с планомерным уменьшением числа поступающих калорий. и тут вам придется поработать , чтобы получить хороший результат. Начните с трех компонентов: клизма, упражнения, правильное питание, и тогда можно избавиться от пуза. Итак, обо всем по порядку. чтобы избавиться от лишнего необходимо почистить свой организм от отходов , токсинов, шлаков, и клизма в этой ситуации самое эффективное средство. Лучше всего взять самую обычную клизму на 1,5- 2 литра, и с помощью нее почиститься, и для этого не нужно идти в салон. С помощью клизмы вы почистите кишечник, селезенку, печень , почки, а значит ваш организм начнет сам сбрасывать все ненужное из организма, и терять в весе. Клизму делайте через день 10-16 дней в зависимости от вашей ситуации и условий, по месту можно будет подкорректировать. Состав клизмы донельзя прост и включает полтора литра воды, десертная ложка соли, применяя подобную клизму пару недель вы потеряете в весе 3-7 килограммов и похудеете в животе на 5-12 сантиметров.

Почистились, и это хорошо, теперь нужно приводить в тонус свои дряблые и ленивые мышцы живота, а для этого нужно делать упражнения для пресса, и упражнения с обручем. Если вы просто похудеете и не будете восстанавливать мышцы, то рискуете оставить свою кожу в растянутой и провислой форме с полосочками и растяжками, что смотрится крайне отвратительно, поэтому не ленимся и делаем каждый день упражнения на 15-20 минут, ведь их всего два и они простые. Начинайте с кручения обруча вокруг талии, это крайне эффективное упражнение , благодаря ему вы серьезно разогреете мышцы талии и приведете их в движение, повысите кровообращение в этой области , а значит заодно и обменные процессы, что крайне важно для избежание застойности и закрепления результата. Также обручем вы разогреете брюшные мышцы перед упражнениями на пресс, которые гораздо тяжелее. В общем , вешаем обруч на талию и вращаем его с разными амплитудами и скоростями из стороны в сторону, время занятий 5-7 минут. Далее переходим к прессу. Тут существуем масса упражнений, как для боковых так и прямых мышц, вы можете попробовать разные и покомбинировать их. Как показывает практика наиболее действенное и укрепляющее упражнение является очень простым. Стелите коврик на пол, позади коврика ставите стул, ложитесь на спину , ноги согнутые в коленях кладете на стул, руки заводите за голову и начинаете подтягивать туловище максимально высоко и глубоко, и при этом не опускаете до конца туловище до пола и не касаетесь лопаткам пола. Делайте по 10-12 повторений с перерывами в 30 секунд ( не более), сделайте 10-12 повторений. В первые разы у вас может выйти всего 5-6 повторений, вы должны почувствовать напряжение и боль в животе, что сигнализирует о том что вы напрягли мышцы. Следующие 3-4 дня у вас будут сильно болеть брюшные мышцы, и ни в коем случае нельзя останавливаться , а нужно продолжать заниматься , увеличивая время тренировки.

Да, и конечно, не забываем про питание. Не нужно себя заставлять себя голодать, это неправильно и приведет к срыву, питание нужно просто поделить для лучшего усвоения и убрать бесполезные продукты. Едим овощи, мясо, яйца рыбу, сыр, молочные продукты. Избегаем маскаронов, картофеля, хлеба, выпечки, жирной и жареной пищи. Обязательно пьем, что нормализует обмен веществ, причем пить лучше воду, обычную или минеральную , не менее 3 литров в день. По этой несложной схеме мы реально убираем живот за месяц и получаем отличный плоский животик и красивую талию, далее остается только следить за собой и быть активной, и тогда никаких проблем.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *