Обмен веществ сильно отличается между людьми, и то же самое происходит с весом: кто-то быстро набирает, а кто-то набирает и худеет. Примерное меню для похудения способен составить каждый. Вопрос поддержания стабильного веса и похудения сугубо индивидуальный, и вы самостоятельно можете определиться с едой, выбрать блюда для похудения, и составить примерное меню похудения. Для этого вовсе не нужно голодать, и есть только морковку и огурцы. Ваша задача узнать и использовать обменные процессы в своем организме себе во благо, а для этого полезно вести дневник употребления пищи, где вы будете отмечать положительные или негативные изменения в собственной массе. Пару месяцев подобного наблюдения за собой помогут составить меню на каждый день и понять, что кушать чтобы похудеть. Методики чрезвычайно разнообразны, наиболее лучшая из них – индивидуальная диета, составленная вами на основании наблюдения за собой. Наш сайт о здоровье предлагает примерный вариант, который вы можете легко подкорректировать под себя.
Понедельник
- Завтрак: немного молока, яблоко
- Обед: любой овощной супчик(300 мл.), 150 гр. кеты
- Полдник: авокадо
- Ужин: салат из грейпфрута, отварного мяса, сыра, помидоров(300 гр.)
Вторник
- Завтрак: 120 гр.творога, кусочек черного хлеба, кофе
- Обед: отварная куриная грудка(200 гр), перчик
- Полдник: овсяная каша(100 гр.)
- Ужин: треска(100 гр.), огурчик, стаканчик кефира
Среда
- Завтрак: омлет, грейпфрут
- Обед: рис с тушеными овощами(300 гр.)
- Полдник: 100 гр. винограда
- Ужин: салатик из помидоров, огурцов, капусты, зелени(300 гр.), чай
Четверг
- Завтрак: два яичка, кусок сыра, чайный напиток
- Обед: куриный бульон, 3 отварных картофелины
- Полдник: сырники со сметаной
- Ужин: запеченная говядина(250 гр.)
Пятница
- Завтрак: черничный кисель, яблочко, 2 тоста
- Обед: рассольник, 100 гр. сельди
- Полдник: банан
- Ужин: фруктовый салат, 160 мл. ряженки
Суббота
- Завтрак: овсяная каша(120 грамм), яйцо вкрутую
- Обед: тушеные овощи, кусок сыра
- Полдник: стакан кефира, яблоко
- Ужин: отварная треска(300 гр.), помидор или огурец
Воскресение
- Завтрак: киви, минералка
- Обед: суп–пюре, куриное филе
- Полдник: фруктовый салат(150 гр.)
- Ужин: запеченный картофель с говядиной(250 гр.), чай
Соблюдая подобный рацион, вы можете преуспеть в вопросе коррекции фигуры, причем происходить это будет ровно и неспешно, что поможет организму почувствовать себя комфортнее. Питаясь аналогично, вы можете потерять 3-4 килограмма веса не особо напрягаясь и голодая. Представленное меню – руководство к сбалансированному и рациональному питанию, что куда как полезнее и безопаснее любой диеты. Обратите внимание и на дешевую диету, она схожа.
Интересный подход, надо попробовать. Я для похудения использую три продукта: яблоки, капусту, кефир. Если питаться только ими результат будет заметен через пару дней, а через 6-8 если выдержите и подавно. Главная беда – набор веса после, этот момент самый критичный и его нужно просчитывать заранее. Лучше постепенно и верно, чем быстро и с откатом.
Как-то слишком просто. Будет ли от этого результат!!!???? Это скорее меню не для похудения, а контроля аппетита и ограничения в продуктах питания. Я питаюсь довольно схоже с той лишь разницей, что ряд продуктов отсутствует согласно поим вкусам. Могу с уверенностью сказать, что на похудении это никак не отражается. Все примерно постоянно со скачками в зимний период на 3-4 килограмма вверх. Если вы дйествительно хотите худеть – нужно брать что-то более жесткое и системное. На описанном выше меню похудеть можно только если у человека совсем проблемы с весом огромные.