Примерное меню для похудения

     Обмен веществ сильно отличается между людьми, и то же самое происходит с весом: кто-то быстро набирает, а кто-то набирает и худеет. Примерное меню для похудения способен составить каждый. Вопрос поддержания стабильного веса и похудения сугубо индивидуальный, и вы самостоятельно можете определиться с едой, выбрать блюда для похудения, и составить примерное меню похудения. Для этого вовсе не нужно голодать, и есть только морковку и огурцы. Ваша задача узнать и использовать обменные процессы в своем организме себе во благо, а для этого полезно вести дневник употребления пищи, где вы будете отмечать положительные или негативные изменения в собственной массе. Пару месяцев подобного наблюдения за собой помогут составить меню на каждый день и понять, что кушать чтобы похудеть. Методики чрезвычайно разнообразны, наиболее лучшая из них – индивидуальная диета, составленная вами на основании наблюдения за собой. Наш сайт о здоровье предлагает примерный вариант, который вы можете легко подкорректировать под себя.
Понедельник

  • Завтрак: немного молока, яблоко
  • Обед: любой овощной супчик(300 мл.), 150 гр. кеты
  • Полдник: авокадо
  • Ужин: салат из грейпфрута, отварного мяса, сыра, помидоров(300 гр.)


Вторник

  • Завтрак: 120 гр.творога, кусочек черного хлеба, кофе
  • Обед: отварная куриная грудка(200 гр), перчик
  • Полдник: овсяная каша(100 гр.)
  • Ужин: треска(100 гр.), огурчик, стаканчик кефира


Среда

  • Завтрак: омлет, грейпфрут
  • Обед: рис с тушеными овощами(300 гр.)
  • Полдник: 100 гр. винограда
  • Ужин: салатик из помидоров, огурцов, капусты, зелени(300 гр.), чай

Четверг

  • Завтрак: два яичка, кусок сыра, чайный напиток
  • Обед: куриный бульон, 3 отварных картофелины
  • Полдник: сырники со сметаной
  • Ужин: запеченная говядина(250 гр.)


Пятница

  • Завтрак: черничный кисель, яблочко, 2 тоста
  • Обед: рассольник, 100 гр. сельди
  • Полдник: банан
  • Ужин: фруктовый салат, 160 мл. ряженки


Суббота

  • Завтрак: овсяная каша(120 грамм), яйцо вкрутую
  • Обед: тушеные овощи, кусок сыра
  • Полдник: стакан кефира, яблоко
  • Ужин: отварная треска(300 гр.), помидор или огурец


Воскресение

  • Завтрак: киви, минералка
  • Обед: суп–пюре, куриное филе
  • Полдник: фруктовый салат(150 гр.)
  • Ужин: запеченный картофель с говядиной(250 гр.), чай


Соблюдая подобный рацион, вы можете преуспеть в вопросе коррекции фигуры, причем происходить это
будет ровно и неспешно, что поможет организму почувствовать себя комфортнее. Питаясь аналогично, вы можете потерять 3-4 килограмма веса не особо напрягаясь и голодая. Представленное меню — руководство к сбалансированному и рациональному питанию, что куда как полезнее и безопаснее любой диеты. Обратите внимание и на дешевую диету, она схожа.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *