Плавание для беременных

     Плавание во время беременности – крайне полезная и нужная штука. Объясняется это в первую очередь тем, что плавание для беременных – одна из самых сбалансированных нагрузок и работает все ваше тело, как бы вы этого не хотели. Прибавьте к этому еще и всю легкость выполнения данного процесса, ведь тело теряет в воде в 10 раз больше чем на земле, и делает вас настоящим Гулливером. В итоге вы имеете отличный инструмент для поддержания формы, самочувствия, здоровья во время беременности. Именно по этим причинам плавание показано всем будущим мамам, и так поддерживается акушерами.
Если вы выбрались и пришли поплавать, то придерживайтесь следующих рекомендаций, они помогут получить дополнительную пользу:

  • плавайте кролем или брассом. Это удобно и хорошо дополнительно укрепляет мышцы ног и промежности, что в будущем поможет при родах.
  • не стоит плавать баттерфляем, это слишком энергозатрато. Это практически бесполезно для вас. На спине можно полежать пару мнут, чтобы восстановиться и продолжить плавать.

      Существует миф, что не стоит ходить в бассейн, и что это вредно из-за больших концентраций хлора в воде и опасно для ребенка. Это неправда. Вода действительно гиперхлорирована, но вы же не будет ее пить, а в дозированных количествах она не представляет угрозы ни для вас, ни для ребенка. От посещений бассейна можно отказаться, если только у вас развивается аллергия на хлор, а в других случаях всегда пожалуйста. Важно купаться в воде и на поздних сроках беременности, когда ваш животик уже ощутимых размеров, как считают многие врачи, подобные водные занятия способствуют тому, что плод занимает правильное положение в матке, что важно при родоразрешении. Умиротворенность и размеренность при купании в воде передается от матери ребенку, и это просто отлично.
     Плавание для беременных помогает бороться с лишним весом, который вы наберете во время вынашивания ребенка, что вполне естественно, а также помогает устранять отеки ног, которые мучают многих будущих мам. Для того чтобы избавиться от этих недугов достаточно банально нырять в бассейне. Для этого обхватите согнутые колени руками и плавно погрузитесь в воду, пока не скроется лицо, сделайте так 20-24 раза за одно занятие и через месяц-полтора вы ощутите результаты.
Начинайте посещать бассейн только после консультации с врачом при отсутствии болячек и индивидуальных противопоказаний. Для начала можно походить на групповые занятия по акваэробике или индивидуальные занятия с инструктором, который покажет вам правильные приемы и упражнения в воде. Если же вы полностью уверены в своих силах и возможностях, то можете заниматься самостоятельно. Тренировки в воде во время беременности отлично разгрузят ваш позвоночник, снимут напряжение мышц, благотворно скажутся на работе кровеносной системы и органов выделения, помогут укрепить многие мышцы, которые вам понадобятся при родах. Вы научитесь контролировать свое тело, что немаловажно при схватках и потугах, избежите непредвиденные осложнения при родах, как со стороны мамы, так и малыша. В целом все факторы и наблюдения за то, чтобы вы посещали бассейн и плавали в свое удовольствие, и спокойно готовились к родам. Выбирать вам.
     Заниматься в бассейне во время вынашивания ребеночка рекомендуется хотя бы дважды в неделю, а лучше 3-4 раза, причем делать это стоит систематически и постоянно, не делая перерывов, иначе это может дать совсем обратный эффект. Этот поможет быть в тонусе всему организму, вода – очень благотворная среда, и она располагает к себе. Польза от этих мероприятий огромна. Не нужно заниматься слишком долго и интенсивно, прислушайтесь к себе и прекратите когда сочтете нужным. Обычно достаточно 25-35 минут, и вы почувствуете себя отлично. Можно просто расслабиться в воде, можно поплавать с доской или шаром, можно поделать упражнения. Что бы вы не делали в воде, эффект будет все равно, поэтому получайте от этого удовольствие.

Один комментарий

  1. Очень мне помогли занятия в воде. Даже заказала тренира индивидуально, чтобы он меня научил всему. Занималась почти шесть месяцев. Очень мне это нравилось. Ходила с удовольствием. Нагрузки в воде ощущаются меньше и мышцы работают интенсивнее. Избежала проблем с лишним весом, отеками, дряблыми и слабыми мышцами. Родила без всяких проблем. Рекомендую всем девушкам ждущих ребеночка обязательно записаться на водные занятия или хотя бы бассейн.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *