Меню диеты 1000 калорий в день

    Методы похудения в домашних условиях остаются востребованным сегментом для людей желающих сбросить лишние килограммы. Меню диеты 1000 калорий в день позволяет самостоятельно подойти к решению вопроса.  Чаще выбираются различные экспресс диеты, направленные на ускоренное похудение на выбранном отрезке времени. Все так же популярным остается подсчет потребленных калорий организмом, их разложение на группы питания и составление рациона на неделю и больше. Подсчитанные и контролируемые калории подсознательно успокаивают людей и убеждают их в том, что кушают они как надо, и неприятных неожиданностей не будет. Это действительно эффективно в плане коррекции массы тела, но требуют от худеющего строго следования плану питания и придерживанию только разрешенного количества еды, что может быть по — началу довольно критичным фактором. Как бы то ни было, подобные методики будут и дальше использоваться с разной степенью полезности для конкретных людей. Мы предлагаем вам подобный вариант меню диеты 1000 калорий в день, который можно взять в качестве базового, и развивать по желанию.

День первый

  • Завтрак: ржаной хлебец, по 40 гр. редиса, сельдерея, петрушки, брокколи
  • Обед: солянка, кусочек отварного мяса
  • Полдник: 5грецких орехов
  • Ужин: 160 гр. зеленого горошка, 100 гр. лосося

День второй

  • Завтрак: 140 мл. молока, яблоко
  • Обед: 100 гр. отварной гречи, яйцо, половинка помидора
  • Полдник: 80 гр. творога, грейпфрут
  • Ужин: тушеные капуста, помидоры, чеснок, лук, баклажаны

День третий

  • Завтрак: кусочек сыра, рисовая каша
  • Обед: куриный бульон, три мясных тефтели
  • Полдник: кисель, яичко, парочка слив
  • Ужин: 120 гр. сельди, две отварные картофелины

День четвертый

  • Завтрак: йогурт, 130 гр.  ягод
  • Обед: суп с треской, 60 гр. свежего салата
  • Полдник: салат из огурчика, кукурузы, маслин, грибов
  • Ужин: пшенная каша на молоке, 100 гр. буженины

День пятый

  • Завтрак: кефир, 120 гр. бекона, кукурузный хлебец
  • Обед: 130 гр. холодца, сухарь
  • Полдник: 50 гр. арахиса, тройка мандаринов
  • Ужин: тушеная грудка индейки с овощами

День шестой

  • Завтрак: 120 гр. простокваши, 150 гр. пюре тыквы
  • Обед: салат из помидорок, болгарского перца, петрушки, масла
  • Полдник: банан, 80 гр. творога
  • Ужин: 160 гр. осьминога, немного молока

День седьмой

  • Завтрак: 6 фиников, 60 гр. семги, ржаной тост
  • Обед: молочный суп, авокадо
  • Полдник: 70 гр. фисташек, 4 абрикоса
  • Ужин: тушеный палтус с овощами

Вот так выглядит диета 1000 калорий в день, это довольно примерный рацион, аналогичным образом и оптимально будет воспользоваться готовыми таблицами калорийности, на основании которых вы можете прийти к тем самым заветным 1000 калориям и сбросить вес. Стоит сказать, что эта методика весьма низкокалорийная, и может приносить немалый дискомфорт по — началу, особенно для человека любящего покушать разнообразно и вкусно. Диетологи рекомендуют для начала повысить рацион дополнительно еще на 200- 300 калорий на первое время. Также лучше кушать дробно, и можно увеличить число приемов пищи до 5-6 раз в сутки, разбавив их легкими фруктово — овощными перекусами, также пейте дополнительно обычную воду, она придаст вам чувство сытости. Диета 1000 калорий в день позволяет потерять за неделю около 4-5 килограммов лишнего веса, а иногда и больше.

2 комментария

  1. Честно говоря, 1000 калорий — это реально мало. Придется все считать и есть преимущественно овощи. Это не особо полезно для организма, хотя бесспорно имеет отличный эффект для худеющего. Если пробовать такую методику без подготовки, то ничего хорошего из этого не выйдет. Все потерянное способно вернуться в большем объеме. Подобное недельное меню легко повергнет вас в стресс. Стоит начать предварительно хотя бы с разгрузочных дней.

  2. Вот скажу честно, мне эта диета ну вот совсем никак. Что меню жесткое, мало приёмов пищи. Это не диета, с скорее голодание. А голодание не мой профиль. Сброшенные во время стресса килограммы также легко возвращаются обратно. Не вижу смысла напрягаться и ограничивать себя, чтобы потом вернуться к первоначальному состоянию.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *