Меню диеты 1000 калорий в день

    Методы похудения в домашних условиях остаются востребованным сегментом для людей желающих сбросить лишние килограммы. Меню диеты 1000 калорий в день позволяет самостоятельно подойти к решению вопроса.  Чаще выбираются различные экспресс диеты, направленные на ускоренное похудение на выбранном отрезке времени. Все так же популярным остается подсчет потребленных калорий организмом, их разложение на группы питания и составление рациона на неделю и больше. Подсчитанные и контролируемые калории подсознательно успокаивают людей и убеждают их в том, что кушают они как надо, и неприятных неожиданностей не будет. Это действительно эффективно в плане коррекции массы тела, но требуют от худеющего строго следования плану питания и придерживанию только разрешенного количества еды, что может быть по — началу довольно критичным фактором. Как бы то ни было, подобные методики будут и дальше использоваться с разной степенью полезности для конкретных людей. Мы предлагаем вам подобный вариант меню диеты 1000 калорий в день, который можно взять в качестве базового, и развивать по желанию.

День первый

  • Завтрак: ржаной хлебец, по 40 гр. редиса, сельдерея, петрушки, брокколи
  • Обед: солянка, кусочек отварного мяса
  • Полдник: 5грецких орехов
  • Ужин: 160 гр. зеленого горошка, 100 гр. лосося

День второй

  • Завтрак: 140 мл. молока, яблоко
  • Обед: 100 гр. отварной гречи, яйцо, половинка помидора
  • Полдник: 80 гр. творога, грейпфрут
  • Ужин: тушеные капуста, помидоры, чеснок, лук, баклажаны

День третий

  • Завтрак: кусочек сыра, рисовая каша
  • Обед: куриный бульон, три мясных тефтели
  • Полдник: кисель, яичко, парочка слив
  • Ужин: 120 гр. сельди, две отварные картофелины

День четвертый

  • Завтрак: йогурт, 130 гр.  ягод
  • Обед: суп с треской, 60 гр. свежего салата
  • Полдник: салат из огурчика, кукурузы, маслин, грибов
  • Ужин: пшенная каша на молоке, 100 гр. буженины

День пятый

  • Завтрак: кефир, 120 гр. бекона, кукурузный хлебец
  • Обед: 130 гр. холодца, сухарь
  • Полдник: 50 гр. арахиса, тройка мандаринов
  • Ужин: тушеная грудка индейки с овощами

День шестой

  • Завтрак: 120 гр. простокваши, 150 гр. пюре тыквы
  • Обед: салат из помидорок, болгарского перца, петрушки, масла
  • Полдник: банан, 80 гр. творога
  • Ужин: 160 гр. осьминога, немного молока

День седьмой

  • Завтрак: 6 фиников, 60 гр. семги, ржаной тост
  • Обед: молочный суп, авокадо
  • Полдник: 70 гр. фисташек, 4 абрикоса
  • Ужин: тушеный палтус с овощами

Вот так выглядит диета 1000 калорий в день, это довольно примерный рацион, аналогичным образом и оптимально будет воспользоваться готовыми таблицами калорийности, на основании которых вы можете прийти к тем самым заветным 1000 калориям и сбросить вес. Стоит сказать, что эта методика весьма низкокалорийная, и может приносить немалый дискомфорт по — началу, особенно для человека любящего покушать разнообразно и вкусно. Диетологи рекомендуют для начала повысить рацион дополнительно еще на 200- 300 калорий на первое время. Также лучше кушать дробно, и можно увеличить число приемов пищи до 5-6 раз в сутки, разбавив их легкими фруктово — овощными перекусами, также пейте дополнительно обычную воду, она придаст вам чувство сытости. Диета 1000 калорий в день позволяет потерять за неделю около 4-5 килограммов лишнего веса, а иногда и больше.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *