Зимняя диета

    Вот наступили холода, организм впал в спячку, вам тяжело вставать, просыпаться, идти на работу. Зимняя диета — разбудит, и приведет в чувства. Особенно если постоянно чувствуете раздражительность и апатию. Вы начинаете больше есть и меньше двигаться, набрали вес и чувствуете себя рыхлым, самое время  начать перемены, и поправить тонус. К этой диете надо подходить очень осторожно, т.к. она несбалансированная, в ней почти полностью отсутствуют углеводы, и организм начинает испытывать в них острый недостаток. Она способна помочь сбросить 7-8 кг, и напоминает по режиму белую диету, но при этом наступает критический момент при выходе из похудения, и сорвавшись можете вернуть сброшенные килограммы вдвойне, а то и больше.
      Зимняя диета предполагает шести разовое в день питание, и достаточно разнообразна, и не заставит голодать. Просто здесь почти полностью исключены углеводы, и если вы любите пирожки, хлеб, тортики, то придется туго. Питание подразделяют на три основных варианта: овощной, мясной, рыбный. Ниже подробнее о каждом.
1)Овощная фаза(обычно протекает неделю)

  • Завтрак: стакан молока с кусочком ржаного хлеба(80 гр.)
  • Второй завтрак: киви, 30 гр. пармезанского сыра
  • Обед: салат из помидоров с зеленью и растительным маслом, ржаной тост(70 гр.)
  • Полдник: цитрусовые(230 гр.)
  • Ужин: яблочный салат(300 гр.) с кусочком твердого сыра

При таком недельном раскладе вы сможете потерять в весе до 8 килограмм, главное ровно и правильно выйти из фазы и двигаться дальше.
2)Мясная фаза(3-4 недели)

  • Завтрак: орехи (90 гр.), жареный стейк(120 гр), кружка чая без сахара
  • Второй завтрак: отварной рис без соли и специй(180 гр.)
  • Обед: овощной салат из капусты или огурцов(200 гр.), 150 гр. крольчатины
  • Полдник: фруктовый салат из яблок, бананов, киви, апельсинов (190 гр.)
  • Ужин: отварная говядина(120-140 гр.), тост

3)Рыбная фаза (2-3 недели)

  • Завтрак: 120 гр. вяленой рыбы с хлебом, травяной чай
  • Второй завтрак: йогурт(300 мл.)
  • Обед: печеная рыба с отварными овощами(240 гр.)
  • Ужин: рыбные консервы с  фасолью 

       Разные вариации зимней диеты рассчитаны на различные эффекты, и время применения. В целом не рекомендуется сидеть на ней более трех месяцев. Овощной вариант поможет хорошо сбавить в весе, если вы на это рассчитываете, и уделить этому около 2 недель. Мясной цикл предполагает более длительный срок (месяц), и тут вы потеряете всего 3-4 килограмма, зато будете чувствовать себя свежим. Рыбный рацион обычно занимает около 3 недель, и есть возможность оставить за бортом около 2-4 килограмм. Важно помнить, что любая диета для организма – стресс, т.к. меняется привычный режим питания, изменяется обмен веществ в организме и собственные привычки, поэтому требуется некоторое количество времени чтобы войти в новый режим и выйти из него, в том числе. Будьте осмотрительны при применении зимней диеты на собственной примере, и тогда вам гарантирован положительный результат.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *