Диета abc lights

Вопрос выбора методики похудения и конкретной диеты волнует многих людей поставивших цель сбросить ненавистные килограммы. Удачно выбранный и подходящий вам вариант позволяет достичь более высоких результатов и при этом не впадать в крайности связанные с голоданием и жестким ограничением в пище. Людям свойственно выбирать более скоротечные варианты похудения, т.к . это часто диктуется жесткими временными рамками и желанием решить проблему быстро. С точки зрения правильного и более эффективного похудания гораздо предпочтительнее будет вариант растянутый во времени, когда вы приучаете свой организм к изменившимся условиям питания на длительном отрезке времени и снижаете риск отката сброшенных килограммов. Здесь кроется и обратная сторона медали: соблюдать длительно режим сложно,и есть вероятность всегда сорваться не доведя процесс похудения до логичного финиша. Зато на отрезке времени похудения в 30-50 дней можно похудеть на 12-17 килограммов, а это уже совсем иная категория похудения. К таким методикам похудения относится и диета abc lights предполагающая своим базовым вариантом диету рассчитанную на 30 дней. Диета эта очень строгая и она подразумевает точный подсчет потребляемых калорий, где вашим потолком выступает суточный максимум в 500 калорий. Такое число энергии крайне мало и заставляет ваш организм расходовать внутренние запасы питательных веществ приводящих к потере веса. Меню диеты abc lights предполагает чередование дней различной калорийности и даже полное голодание. Вам следует заранее составить свой рацион по схеме чередования калорий по дням. Диета abc lights рассчитана на 30 дней и это очень большой временной отрезок, выдержать который многим не под силу. Предлагаем вашему вниманию вариант что есть на диете abc сроком на 10 дней по облегченной программе. Меню представлено ниже.

День первый

Завтрак: ржаной тост, стакан простокваши

Обед: 100 гр. отварной куриной грудки, свежий помидор

Полдник: салат из капусты, моркови, яблока (120 гр.)

Ужин: тушеные помидоры, кабачки, капуста (150 гр.), стакан кефира

День второй

Завтрак: 50 граммов творога, яйцо

Обед: салат из редиса, огурца, помидора

Полдник: яблоко

Ужин: 100 граммов куриной грудки, 80 граммов отварной гречи

День третий

Завтрак: 25 граммов ржаных отрубей, стакан нежирного молока

Обед: 80 гр. отварной трески, 60 граммов риса

Полдник: салат из китайской капусты, огурца (70 гр.)

Ужин: творог (100 гр.), фруктовый салат(150 гр.)

День четвертый

Завтрак: баночка детского пюре, апельсин

Обед: овсянка на воде (60 гр. ), куриная грудка (50 гр.)

Полдник: несколько сырников

Ужин: тушеная цветная капуста с морковью и помидорами (150 гр.)

День пятый

Завтрак: 70 гр. йогурта, ржаной тост

Обед: вегетарианский борщ (300 мл.)

Полдник: несколько запеченных яблок

Ужин: салат из свежих огурцов, перца, яйца, картофеля, горошка (180 гр.)

День шестой

Завтрак: стакан кефира, половинка грейпфрута

Обед: окрошка (190 гр.)

Полдник: запечённые с творогом бананы (160 гр.)

Ужин: тушеный рис овощами (170 гр.)

День седьмой

Завтрак: отварное яйцо, 40 гр. ржаных отрубей, 300 мл. ряженки

Обед: тыквенное пюре (80 гр.), квашенная капуста (50 гр.)

Полдник: черничный кисель, тост

Ужин: салат из перца, лука, помидоров, капусты (200 гр.)

День восьмой

Завтрак: 120 гр. творога, 50 гр. куриной грудки

Обед: уха с треской (260 мл.)

Полдник: салат из яблок, сельдерея, щавеля

Ужин: картофельное пюре и гуляш (180 гр.)

День девятый

Завтрак: овсянка на воде (60 гр.), мандарин

Обед: салат из курицы, огурца, помидоров, брынзы, зелени (180 гр.)

Полдник: пара слив или абрикосов

Ужин: тушеная рыба с овощами (150 гр.)

Десятый день диеты abc lights предполагает полное голодание и вам разрешено пить воду, зеленый чай, литр кефира. Дальше цикл диеты при желании может повториться. Диета abc lights потребует от вас контроля и самообладания. Режим питания разнообразен в плане продуктов, но предполагает их существенное ограничение в плане порции, что особенно является критичным в первые дни диеты. Учитывая, что вы значительно ограничиваете себя в плане калорий, а промежуток диеты длителен это неизбежно приводит к хорошим результатам похудения. Результаты от диеты abc описываются в основном потерей 9-15 килограммов за 10 дней, что можно считать высокоэффективным результатом, поэтому отзывы о диете abc скорее положительные.

Один комментарий

  1. Надеюсь, что не стану такой , как девушка на картинке. Диета хорошая, вот только как себя сдерживать, если в животе постоянно бурлит и он требует еды? От воды уже подташнивает. Провела всего один цикл диеты abc lights, жутко вымоталась. Результат есть, 6 килограммов за 10 дней, неплохо. Правда кожа обвисла, придется записаться в зал. Жутко все некрасиво выглядит.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *