Диета 6 каш для похудения

     Диета 6 каш для похудения позволит питаться экономно, минуя чувство постоянного голода и бурление в животе. Ведь это всегда предпочтительнее, нежели проходить через голодовку и существенное сокращение поступаемых калорий. Методики похудения различны и разнообразны как в выборе продуктов, так и средств затраченных на их реализацию. Хорошего результата за небольшие деньги и на коротком отрезке времени можно достичь используя в качестве основного продукта питания различные крупы, являющиеся сбалансированным, полезным и не особо калорийным продуктом. Такой тип питания привел к созданию диеты шесть каш, где как видно из названия вам придется питаться преимущественно кашами с небольшим разбавление фруктами, овощами, молочными продуктами. Всего в диете 6 каш для похудения разрешено использовать пшеничную, пшенную, овсяную, рисовую, геркулесовую, гречневую каши, чередуя их по дням. Есть можно в неограниченном количестве, исключив при этом сахар, соль, масло, а готовку осуществлять на воде. Разбавлять это кашевое разнообразие стоит свежими овощами, фруктами и ягодами. Курс диеты рассчитан на неделю, и это может помочь вам расстаться с 4-5 килограммами лишнего веса. Ниже приводим примерный рацион с подробным перечнем разрешенных продуктов.
День первый

  • Завтрак: тарелка пшеничной кашки с черникой
  • Обед: 150 гр. пшеничной каши, пара корнишонов
  • Полдник: салатик из яблок, груши, банана
  • Ужин: тарелка пшеничной кашки со свежим помидором

День второй

  • Завтрак: 200 гр. пшенной каши, 200 мл. кефира
  • Обед: немного тушеной капусты с отварным пшеном
  • Полдник: кисель, грейпфрут
  • Ужин: порция пшенной кашки с рубленой капустой и огурчиками

День третий

  • Завтрак: 100 мл. простокваши с порцией овсяной каши
  • Обед: тушеные овощи, немного творога
  • Полдник: салат из редиса, сельдерея, щавеля, петрушки
  • Ужин: тарелка овсяной кашки с финиками, чашка чайного напитка

День четвертый

  • Завтрак: рисовая каша с абрикосами
  • Обед: рисовая кашка с грецкими орехами, 120 мл. молока
  • Полдник: творог с яблоком
  • Ужин: салат из кукурузы, яблок, сельдерея

День пятый

  • Завтрак: порция геркулесовой каши, яйцо
  • Обед: салатик из брокколи, редиса, тыквы, лука
  • Полдник: толченые ягоды, фрукты
  • Ужин: тарелка геркулесовой кашки со свежими овощами

День шестой

  • Завтрак: гречневая каша с ложкой сметаны
  • Обед: салат из помидоров и огурцов
  • Полдник: тертая морковь с яблоком, чай
  • Ужин: порция гречневой каши с рублеными овощами

День седьмой

  • Завтрак: пшенная каша со смородиной, 120 мл. кефира
  • Обед: рисовая кашка с луком и морковью
  • Полдник: салат из бананов, мандаринов, яблок
  • Ужин: пшеничная каша с тушеными помидорами и баклажанами

      Кому-то подобный рацион может показаться излишне жестким и однообразным, но это вовсе не так. Крупы являются крайне питательными и сытными. Съеденные 150-200 граммов каши наполняют ваш желудок чувством сытости. Возможен вариант перехода и на более частое питание, тем более что количественно порция не ограниченна. При желании и чувстве голода вы можете добавить еще дополнительные порции в разумных размерах. Отзывы по успешности применения диеты 6 каш известны и положительны, а 5 килограммов веса — очень даже реальная цифра для худеющего человека по этой методике.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *