Диета 10 продуктов

Похудение может быть различным процессом и где- то даже приятным, если не предполагает существенного ограничения в еде и голодания. Существуют варианты питания когда вы собираете полезные продукты вместе и используете их на благо себе. Ставка в таких случаях часто делается на овощи и чистую белковую пищу дающую строительный материал для человека. На основе таких комплексов собираются различные диеты из определенных продуктов на конкретное число дней. Одним из таких вариантов выступает диета 10 продуктов . Как видно из названия вам тут придется использовать список определенных продуктов : грибы, кабачки, баклажаны, капусту, помидоры, огурцы, творог, яйца, куриную грудку, яблоки. Комбинируя эти продукты вы будете составлять меню диеты 10 продуктов . Этот вариант питания позволяет довольно комфортно себя чувствовать и дополнительно избавиться от 2-3 килограммов балласта. Меню подробного питания по этим принципам представлена ниже.

День первый

Завтрак: салат из одного яйца, 100 гр. творога, петрушки, чай

Обед: баклажаны с кабачками на пару, 200 гр. отварной курицы

Полдник: пара яблок, 100 гр. творога

Ужин: тушеная капуста с куриной грудкой

День второй

Завтрак: творог, чай, яблоко

Обед: салат из квашенной капусты, помидоров и огурцов

Полдник: тушеные баклажаны с помидорам

Ужин: салат из капусты, помидоров, петрушки, пара отварных яиц

День третий

Завтрак: салат из творога, яблок ,огурцов

Обед: два отварных яйца, 200 граммов курицы

Полдник: салат из помидоров и огурцов

Ужин: обжаренные кабачки с луком и баклажанами, яблоко

День четвертый

Завтрак: салат из грибов, яиц, яблока

Обед: тушеная капуста с яблоками, пара свежих помидоров

Полдник: салат из огурцов, капусты, петрушки

Ужин: пара отварных яиц, творог, яблоко

День пятый

Завтрак: салат из грибов, яйца, капусты, ржаной тост

Обед: куриная грудка, пара помидоров

Полдник: омлет из двух яиц, яблоко

Ужин: оладьи из кабачков со сметаной

День шестой

Завтрак: сырники, яблоко, чай

Обед: куриный бульон, пара свежих огурцов

Полдник: пара яиц, яблочно- морковное пюре

Ужин: тушеные баклажаны с луком, помидором, чесноком, курицей

День седьмой

Завтрак: салат и капусты и огурцов с оливковым маслом, чай

Обед: пара куриных котлет с грибами, яйцо

Полдник: пара яблок, стакан воды

Ужин: тушеные баклажаны с кабачками и помидорами с курицей

День восьмой

Завтрак: омлет, свежий огурец, чай

Обед: творог, салат из помидоров огурцов, лука

Полдник: пара яблок

Ужин: тушеные грибы с яйцами и отварными кабачками

День девятый

Завтрак: салат из яблок и капусты

Обед: щи, пара яиц

Полдник: несколько сырников, чай

Ужин: баклажановое пюре с курицей

День десятый

Завтрак: творог, яблоко, чай

Обед: тушеная капуста с курицей

Полдник: салат из яблок, огурцов, помидоров

Ужин: грибы с баклажанами, курица, омлет

Это был классический вариант диеты 10 дней 10 продуктов используемый наиболее часто и дающий хороший разгрузочный результат, с которым вы можете потерять 2-4 килограмма лишнего веса питаясь при этом достаточно разнообразно вкусно. По сути диета 10 продуктов не ограничивает вас сильно по питанию: используйте продукты из списка выше, допустимы перекусы и легкие отхождения от меню, порогом является потребление пищи не выше 1,7 килограммов за сутки. Этот вариант питания подойдет хорошо тем, кто только начинает свое движение по пути похудения.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *