Диета при вздутии живота

     Повышенное газообразование в кишечнике часто становится причиной серьезных неудобств и резких болей в животе, становясь настоящей обузой, которая легко может затянутся на длительное время. Диета при вздутии живота разрешит ситуацию в вашу пользу.  Можно лечиться препаратами от избыточных газов в кишечнике, народными методами, можно принимать пробиотики и бады, однако большинство диетологов и физиологов настаивают применять диету при вздутии живота, и решить вопрос кардинально и раз и навсегда. Для этого предлагается диета при метеоризме, рассчитанная на дробное и частое питание(5-6 раз в сутки), в которой вы исключаете опасные продукты способствующие повышенному газовыделению и вздутию живота. Вам необходимо полностью исключить молоко, хлеб, дрожжевые продукты, капусту, сырые овощи, острую и жирную пищу, полуфабрикаты, бананы, яблоки, виноград, консервы, бобовые. Также по возможности стоит есть свежеприготовленную пищу, и не хранить ее долго в холодильнике. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню и придерживаться такого режима питания пару недель для нормализации пищеварения и устранения повышенного газообразования в кишечнике.
День первый

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, зеленый чай
  • Второй завтрак: 200 гр. творога, йогурт.
  • Обед: уха, свежий огурец
  • Полдник: 300 мл. кефира, пара слив
  • Ужин: тушеные помидоры, укроп, баклажаны с телятиной(300 гр.)

День второй

  • Завтрак: йогурт, манная каша на воде
  • Второй завтрак: кофе, 3 абрикоса
  • Обед: отварной бурый рис, куриная грудка
  • Полдник: тыквенное пюре с кабачками(250 гр.)
  • Ужин: салат из редиса, огурцов, петрушки, сыра, яиц(300гр.)

День третий

  • Завтрак: стаканчик простокваши, кусочек сыра
  • Второй завтрак: пара яичек всмятку, помидор, чай
    Обед: бульон, салатик из свеклы и моркови
  • Полдник: йогурт, творог
  • Ужин: запеченная крольчатина с тмином и петрушкой, кефир

День четвертый

  • Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай
  • Второй завтрак: пара апельсинов
  • Обед: отварная треска со специями(300 гр.)
  • Полдник: грейпфрут, 200 мл. кефира с гренком
  • Ужин: тушеная баранина (320 гр.), 120 мл. кефира

День пятый

  • Завтрак: салат из мандаринов, кураги, чернослива
  • Второй завтрак: стакан ряженки, 100 гр. сыра
  • Обед: отварная греча с курицей, с укропом, петрушкой
  • Полдник: омлет, 100 гр. креветок
  • Ужин: тушеная с овощами говядина(300 гр.)

День шестой

  • Завтрак: грейпфрут, 100 гр. орехов
  • Второй завтрак: 3 абрикоса, чай
  • Обед: лосось с зеленью(350 гр.)
  • Полдник: 60 гр. кураги, апельсин
  • Ужин: отварные моллюски, пара свежих огурцов

День седьмой

  • Завтрак: вареное куриное филе(200 гр.)
  • Второй завтрак: салатик из фруктов(200 гр.)
  • Обед: телятина с тушеными помидорами и луком
  • Полдник: 400 мл. кефира, абрикос
  • Ужин: запеченная в фольге камбала со специями(300 гр.)

     Проанализировав выше предложенное меню диеты при вздутии живота можно убедится, что питаясь таким образом вы не будете голодать и страдать, а благодаря еще и дробному подходу к пище, имеете хорошую возможность дополнительно похудеть, что также само по себе неплохо. Дробное питание помогает нормализовать пищеварение, и исключить несовместимые и опасные продукты. Следуйте предложенной схеме питания пару недель, и проблема газов должна будет решиться. Исходя из ситуации, вы можете скорректировать меню и внести дополнительные продукты, здесь у вас довольно широкие возможности.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *