Диета при вздутии живота

Повышенное газообразование в кишечнике часто становится причиной серьезных неудобств и резких болей в животе, становясь настоящей обузой и проблемой которая легко может затянутся на длительное время. Можно лечиться препаратами от избыточных газов в кишечнике, народными методами, можно принимать пробиотики и бады, однако большинство диетологов и физиологов настаивают применять диету при вздутии живота и решить вопрос от вздутия кишечника кардинально и раз и навсегда. Для этого предлагается диета при метеоризме рассчитанная на дробное и частое питание (5-6 раз в сутки) в которой вы исключаете опасные продукты способствующие повышенному газоотделению и вздутию живота. Вам необходимо полностью исключить молоко, хлеб, дрожжевые продукты, капусту, сырые овощи, острую и жирную пищу, полуфабрикаты, бананы, яблоки, виноград, консервы, бобовые. Также по возможности стоит есть свежеприготовленную пищу и не хранить ее долго в холодильнике. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню диеты при вздутии кишечника и придерживаться такого режима питания пару недель для нормализации пищеварения и устранения повышенного газообразования в кишечнике.

День первый

Завтрак: 2 яйца всмятку, зеленый чай

Второй завтрак: 200 гр. творога, йогурт.

Обед: уха, 1 свежий огурец

Полдник: 300 мл. кефира, пара слив

Ужин: тушеные помидоры, укроп, баклажаны с телятиной (300 гр.)

День второй

Завтрак: йогурт, манная каша на воде

Второй завтрак: кофе, 3 абрикоса

Обед: отварной бурый рис, куриная грудка

Полдник: тыквенное пюре с огурцом (250 гр.)

Ужин: салат из редиса, огурцов, петрушки, сыра, яиц (300гр.)

День третий

Завтрак: стакан кефира или простокваши, кусочек сыра

Второй завтрак: 2 яйца всмятку, помидор, чай

Обед: нежирный бульон, салат из огурцов и помидоров

Полдник: йогурт, творог

Ужин: запеченная крольчатина с тмином и петрушкой, кефир

День четвертый

Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай

Второй завтрак: пара апельсинов

Обед: отварная треска со специями (300 гр.)

Полдник: грейпфрут, стакан кефира с гренком

Ужин: тушеная баранина или говядина (320 гр.), кефир

День пятый

Завтрак: салат из мандаринов, кураги, чернослива

Второй завтрак: стакан простокваши, 100 гр. сыра

Обед: отварная греча с курицей, с укропом, петрушкой

Полдник: 2 яйца всмятку, 100 гр. креветок

Ужин: тушеная с овощами говядина ( 300 гр.)

День шестой

Завтрак: грейпфрут, стакан кефира

Второй завтрак: 3 абрикоса, чай

Обед: вареная треска или лосось с зеленью (350 гр.)

Полдник: стакан кураги, йогурт, апельсин

Ужин: отварные креветки или моллюски, пара свежих огурцов

День седьмой

Завтрак: отварная куриная грудка (200 гр.)

Второй завтрак: пара свежих огурцов, чай

Обед: отварная телятина с тушеными помидорами и луком

Полдник: 400 мл. кефира, фрукт

Ужин: запеченная в фольге камбала со специями (300 гр.)

Проанализировав выше предложенное меню диеты при вздутии живота можно убедится, что питаясь таким образом вы не будете голодать и страдать, а благодаря еще и дробному подходу к пище имеете хорошую возможность еще и дополнительно похудеть, что также само по себе неплохо. Дробное питание помогает нормализовать пищеварение и исключить несовместимые и опасные продукты. Следуйте предложенной схеме питания пару недель и проблема газов должна будет решиться. Исходя из ситуации вы можете скорректировать меню и внести дополнительные продукты, здесь у вас довольно широкие возможности.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *