Диета по 3 группе крови

   Питание по группам крови, и в том числе и диета по 3 группе крови находит все больше последователей и приверженцев. Связано это во многом с тем, что не приходится особо голодать, а нужно только питаться по схеме, исключив бесполезные и вредные продукты, а в остальном вы довольно-таки вольны, и можете комбинировать. Подобная вольность в диете и возможность есть любимые продукты многих привлекает попробовать питание по группе крови 3. Наша статья расскажет про раздельное питание по группе крови и, как и в двух предыдущих вариантах здесь есть свои правила и закономерности питания. Диета по 3 группе крови является во многом белковой и вы будете кушать мясо, рыбу, кисломолочные продукты, что позволит не испытывать голода. Приводим примерное меню на неделю, и при желании вы можете его подкорректировать.
День первый

  • Завтрак: два яйца вкрутую, зеленый чай
  • Ланч: 150 гр. творога, банан
  • Обед: борщ с говядиной, огурчик
  • Ужин: отварной рис с лососем, пара свежих помидорок

День второй

  • Завтрак: 180 гр. овсянки, стакан кефира
  • Ланч: омлет, 130 гр. сыра
  • Обед: тушеная баранина с овощами(300гр.)
  • Ужин: салатик из сельдерея, огурцов, яиц, сыра, изюма, зелени

День третий

  • Завтрак: фруктовый салат(260 гр.)
  • Ланч: грейпфрут, 200 мл. молока
  • Обед: запеченная крольчатина с фасолью(250 гр.)
  • Ужин: скумбрия со ржаным хлебом(300гр.)

День четвертый

  • Завтрак: йогурт, авокадо
  • Ланч: салат из огурцов, зелени, капусты(250 гр.)
  • Обед: овощной суп, 200 гр. тушеной телятины
  • Ужин: 200 мл. кефира, 100 гр. грецких орехов

День пятый

  • Завтрак: 200 гр. отварной индейки, йогурт
  • Ланч: творог, сыр(200 гр.)
  • Обед: запеченная треска в сметане(230 гр.)
  • Ужин: несколько котлет, стаканчик ряженки

День шестой

  • Завтрак: зеленый чай, несколько груш
  • Ланч: говяжий бульон, творожок
  • Обед: тушеная фасоль, оливки, квашеная капуста
  • Ужин: запеченная баранина с макаронами, пара перчиков

День седьмой

  • Завтрак: тертая морковь с яблоком, йогурт
  • Ланч: 3 отварных яичка, чай
  • Обед: вареная камбала со щавелем, луком, огурцами
  • Ужин: запеченная крольчатина, зеленый горошек

     Проанализировав выше представленное меню, вы придете к выводу, что диета по 3 группе крови не является сильно строгой, и дает вам массу лазеек для подавления чувства голода. Список продуктов, которые можно и нужно употреблять также довольно широк. Делайте ставку на нежирные и деликатесные сорта мяса и рыбы, разрешены практически все молочные продукты и овощи. Вам стоит исключить из питания свинину, курицу, помидоры, яблоки, сдобную выпечку и сладости, газированные напитки, ну и конечно всяческие полуфабрикаты. В остальном экспериментируйте и комбинируйте в свое удовольствие, тем более что диета довольно доступная и не сложная, нужно только соблюдать правила. Если у вас не получается питаться четыре раза в день, то вполне допускается увеличить количество приемов пищи, уменьшив порцию. Пробуйте и худейте, это вполне возможно и доступно.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *