Диета от доктора Волкова

   Под методом похудения и диетой мы почти всегда понимаем изменение схемы привычного питания в пользу ограничения определенных продуктов или даже прибегаем к явному голоданию. Диета от доктора Волкова опровергает столь примитивный подход. Это далеко не всегда может считаться объективным и полезным, даже при наличии положительного результата. Вы ставите собственный организм в условия пищевого стресса, что отнюдь нельзя полагать полезным. Ряд специалистов диетологов пришло к мнению, что существенно ограничивать себя в еде нельзя, а голодать и подавно. Лучше питаться с равными интервалами времени между приемами пищи и делать это разнообразно. Также нужно принимать во внимание, что человек различается уже от рождения своими потребностями, конституцией, метаболизмом, поэтому даже самая общая диета должна быть адаптирована под конкретного человека с учетом его индивидуальных особенностей. На основании таких особенностей появилась даже диета по Волкову, предложенная российским врачом диетологом. Вам предлагается есть достаточное количество еды и прогнать чувство голода, сделав выбор в пользу белковой пищи приготовленной на пару или с минимальной термической обработкой. Диета от доктора Волкова позволяет худеть плавно, правильно и комфортно. Ниже предлагаем вариант меню диеты по Волкову на одну неделю, благодаря которому есть возможность сбросить 5-7 килограммов.

День первый

  • Завтрак: манная каша на воде, ложка меда, яблоко
  • Перекус: грейпфрут
  • Обед: окрошка
  • Полдник: творог, полстакана сухофруктов
  • Ужин: котлеты на пару с тушеной капустой

День второй

  • Завтрак: омлет из двух яиц с помидором
  • Перекус: фруктовый салатик
  • Обед: украинский борщ, парочка редисок
  • Полдник: сырники, авокадо
  • Ужин: рагу из куриной грудки, кабачков, помидоров, лука

День третий

  • Завтрак: творожок с изюмом, абрикос
  • Перекус: немного твердого сыра, половинка свежего огурчика
  • Обед: салат из буженины, картофеля, горошка, квашенной капусты
  • Полдник: салатик из свеклы щавеля, оливок, болгарского перца
  • Ужин: запеканка из трески, брынзы, картофеля

День четвертый

  • Завтрак: пшенная кашка, 20 гр. варенья
  • Перекус: пара печенных бананов
  • Обед: отварная камбала со свежими овощами
  • Полдник: мюсли, апельсин
  • Ужин: мясо кролика, тыквенное пюре

День пятый

  • Завтрак: запеканка из творога и абрикосов
  • Перекус: салатик из огурцов и помидоров, зелени
  • Обед: греча с мясом, томат
  • Полдник: 200 мл. кефира, немного винограда
  • Ужин: запеченная тушка минтая, пара яичек

День шестой

  • Завтрак: салат из креветок, сыра, чернослива, маслин, зелени
  • Перекус: рисовая каша с фруктами
  • Обед: солянка с мясом
  • Полдник: 100 гр. изюма
  • Ужин: винегрет

День седьмой

  • Завтрак: чашка чая, 50 гр. буженины, киви
  • Перекус: салат из капусты, моркови, сельдерея, лука
  • Обед: сельдь с картофелем
  • Полдник: орехи и айва
  • Ужин: горшочек с мясом и тушеными овощами

     Диета по Волкову меню на неделю предлагают питаться с интервалами в 2-3 часа, ни в коем случае не морить себя голодом, и не терпеть это чувство более получаса. Лучше лишний раз перекусить, чем потом переедать. Отдавайте предпочтение натуральной еде с минимальной обработкой, так вы сохраните больше полезных веществ. Распределите пищу из пропорции: белок — 60 %, углеводы — 30%, 10% — жиры. Соблюдение баланса и исключение бесполезных продуктов(полуфабрикаты, газированные напитки, выпечка, кондитерские изделия, алкоголь) способствует нормализации метаболизма и похудению естественным путем. Дополнив диету Волкова еще и физическими нагрузками, закаливанием, можно рассчитывать на положительную динамику веса. Здесь мы постарались осветить все о диете Волкова, пробуйте эту методику похудения, она дает хорошие результаты.

Один комментарий

  1. Эта диета точно на любителя. Результат есть, и если ужесточить режим вероятность более высоких результатов растет значительно. Пережив без потерь первые трое суток дальше втягиваешься и уже становится по легче. Когда меня душил голод я дополнительно пила кефир, он нежирный и малокалорийный.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *