Диета на брокколи

Существует немалое количество полезных продуктов питания, которые люди научились использовать во благо себе и конкретным нуждам и задачам. Методики похудения не стоят на месте и предлагают желающим попробовать что — то позабытое и новенькое. Сейчас наблюдается настоящим бум питания, ориентированный на вегетарианскую пищу, и овощи здесь занимают главенствующие позиции особенно ближе к сезону. Особой практичностью и результативность обладают так называемые моно овощные диеты, где за основу берется конкретный овощ и дополняется другими полезными для худеющего продуктами. К подобным явлениям можно отнести и такую методику как диета на брокколи, очень популярную и востребованную в весенне — летний период питания. Диета брокколи подойдет практически любому человеку решившему расстаться с ненужными килограммами и сделать это за небольшой срок с минимальными денежными затратами. Диета с брокколи представлена в различных вариациях позволяющих корректировать длительность и интенсивность диеты. В качестве основного продукта питания выступает капуста брокколи которую вы будете потреблять в свежем, тушеном, пареном виде, дополняя ее молочными продуктам и мясом. Брокколи для похудения относится к разряду низкокалорийных и эффективных диет. В 100 граммах брокколи содержится всего 32 кал. она богата водой и грубыми пищевыми волокнами. Все это благотворно влияет на пищеварение и метаболизм и может дать хороший результат. Вариации похудения с брокколи различны и мы рассмотрим самый доступный вариант сроком в неделю. Помимо него есть вариант на пять дней и десятидневный вариант, дающий еще более закрепленный результат. Питаться вы будете трижды в сутки согласно представленному ниже распорядку.

День первый

Завтрак: 180 гр. приготовленной на пару брокколи, чашка чая

Обед: салат из свежей брокколи, моркови, лука, зелени, говядины (250 гр.)

Полдник: стакан чая или воды

Ужин: тушеная на воде брокколи с луком (200 гр.), 200 мл. кефира

День второй

Завтрак: салат из свежей брокколи и тертого яблока, 80 грамм творога

Обед: 180 мл. куриного бульона, салат из брокколи, зеленого горошка, свежего перца

Полдник: йогурт

Ужин: салат из брокколи, двух яиц, помидора, рыбы

День третий

Завтрак: приготовленная на пару брокколи с репчатым луком, чай

Обед: запеканка из брокколи, рыбы, сыра, яйца (250 гр.)

Полдник: клюквенный мусс, яблоко

Ужин: тушеная брокколи с морковью, рисом, сметаной (280 гр.)

День четвертый

Завтрак: овощное рагу в мультиварке из брокколи, болгарского перца, лука (190 гр.)

Обед: суп с говядиной, брокколи, картофелем, морковью, чесноком

Полдник: апельсин

Ужин: салат из брокколи, кукурузы, курицы, сметаны, зелени (300 гр.)

День пятый

Завтрак: отварная брокколи с сыром и кусочком рыбы

Обед: салат из креветок, брокколи, картофеля, лука (300 гр.)

Полдник: черничный кисель

Ужин: тушеная телятина с отварной брокколи (250 гр.)

День шестой

Завтрак: салат из двух яиц, кусочка сыра, брокколи, творога (230 гр. )

Обед: отварная куриная грудка с тушеной брокколи

Полдник: салат из яблок, груши, сливы

Ужин: тушеное рагу из брокколи с помидорами и утятины (280 гр.)

День седьмой

Завтрак: стакан кефира, салат из брокколи, перца, моркови, яблока (260 гр.)

Обед: треска в рукаве с брокколи и луком (320 гр.)

Полдник: чашка зеленого чая

Ужин: кусок индейки с отварной брокколи (290 гр.)

Проанализировав представленное выше меню диеты на брокколи вы наверняка поняли, что это довольно строгая диета, существенно ограничивающая количество поступающих калорий, также она довольно однообразна по списку продуктов, что может вызвать быстрое приедание и утомленность. Все это является неотъемлемой и обязательной частью коррекции питания и ожидаемого похудения. При недельном варианте диеты на брокколи вы можете потерять 5-6 килограмм, добавив еще три дня и войдя в полновесный вариант диеты можно улучшить конечный результат еще на пару килограммов. Рекомендуем начать с семидневного варианта диеты брокколи , а там при хорошем самочувствии продлить его по желанию.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *