Диета для бедер

      Диета для бедер входит в число излюбленных методов борьбы с килограммными излишками на теле. Живот и бедра считаются приоритетными зонами тела для любой женщины следящей за своими формами. Именно там дают о себе знать признаки излишнего веса. Простая диета на неделю — заветное для многих решение в таком случае. Хочется поэффективнее, побыстрее, с минимумом неудобств. Диета для похудения бедер вполне вписывается в заявленные параметры, если следовать предписаниям и быть требовательной к себе. Согласно методике возможно расстаться с 4-6 килограммами за неделю.
Нередко бывает, что при нормальном весе и неплохих пропорциях жировые отложения упорно закрепляются в бедерной области, становятся неприятным атрибутом. Проблема носит комплексный характер и имеет привязку к нескольким составляющим. В первую очередь это накопление жидкости в теле(связано с запиранием солью воды), присутствие большого числа углеводных отложений в виде гликогена или скоплений избытков животных жиров. Лучшим решением здесь станет диета для бедер, которая скорректирует рацион в пользу лёгкой пищи с минимальным содержанием соли, чётким балансом между углеводными и белковыми составляющими, умеренной дозой растительных липидов.

Диета для бедер: основные принципы.

1)Кушаем 3-4 раза в день. Допустимы несколько перекусов.
2)Делаем ставку на свежеприготовленную простую пищу(салаты, супчики, парные рыба, мясо).
3)Сводим к минимуму потребление соли, специй.
4)Ограничиваем сахар, готовые продукты.
5)Не употребляем на раз более 3 разных продуктов.

Диета для бедер меню на семь дней.

День первый
Завтрак: груша с перловкой
Обед: салатик из брокколи, перчика, грибов, курочки
Полдник: запеченные с творогом бананы
Ужин: отварная рыба

День второй
Завтрак: омлет на молоке, редис
Обед: суп-харчо, кукурузные тосты
Полдник: капустно-сельдереевый салат
Ужин: кроличье мясо, свежий огурец

День третий
Завтрак: ряженка, пара яиц
Обед: рыбные тефтели с рисом
Полдник: творожная запеканка
Ужин: салатик из редиса, квашеной капусты, яблок

День четвертый
Завтрак: овсянка с фруктами
Обед: куриное филе с грибами на пару
Полдник: окрошка
Ужин: морепродукты

День пятый
Завтрак: тыквенное пюре с мясом
Обед: фасоль с телятиной
Полдник: киви
Ужин: кукурузная каша, овощи

День шестой
Завтрак: салатик из огурчика, китайской капусты
Обед: молочный суп
Полдник: кефир, абрикосы
Ужин: мясо птицы со свежими овощами

День седьмой
Завтрак: ржаные хлебцы, бекон
Обед: рисовая каша
Полдник: фруктовый салатик
Ужин: тушеная рыба

     Диета для похудения бедер предлагает следовать описанному выше меню сроком не менее недели. Если хорошо себя чувствуете — продолжите еще на семь дней, потом в любом случае понадобится сделать перерыв. Необходимо контролировать, чтобы суточное число калорий не было менее 1300-1200. Это необходимый минимум, который не несёт вреда организму. В целом это практичная и доступная методика.

Диета для бедер достоинства:

1)Гибкий режим питания без категорических ограничений за исключением сахара и соли.
2)Возможность планировать и подбирать меню на основе собственных предпочтений.
3)Отсутствие стресса из-за голода, неприятных ощущений в связи с коррекцией питания.
4)Просто следовать и придерживаться меню, плюс дополнительные свободы в лице перекусов.
5)Положительное влияние на весь организм.

 

Один комментарий

  1. Жировые отложения в области живота и бедер — одна из самых популярных причин того, что женщины садятся на диету. Диета для живота , бедер и ягодиц актуальна для девушек и женщин всех возрастов , ведь из-за особенностей нашей природы жировые отложения образуются именно в этих зонах и провоцируют появление целлюлита.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *