Диета вегетарианская

     Вегетарианское питание остается по — прежнему популярным и востребованным среди худеющих, в то же время оно имеет и немало оппонентов, что только добавляет ему большей популярности и притягивает внимание. Диета вегетарианская раздробилась на различные подвиды включающие вегенство, сыроедение, замещение мяса морепродуктами, что позволяет выбирать и подбирать еду из широкого перечня продуктов. Диета вегетарианская будет востребована и интересна еще долгое время, и наш сайт о здоровом питании предлагает вам ознакомиться с классическим вариантом меню вегетарианской диеты на неделю и попробовать похудеть с ее помощью.
День первый

  • Завтрак: овсяная каша, яйцо, яблоко
  • Обед: салат из болгарского перца, огурцов, чечевицы, редиса
  • Полдник: пара запеченных яблочек
  • Ужин: отварная рыба с рисом

День второй

  • Завтрак: рубленая зелень с яйцами, ржаной тост
  • Обед: бурый рис с тушеными кабачками, морковью, луком
  • Полдник: салатик из апельсинов, киви, лимона
  • Ужин: салат из сыра, грибов, кукурузы, перца, лука, сливок

День третий

  • Завтрак: плавленый сыр с помидорами, зеленью, тыквой
  • Обед: сардины с печенным картофелем, пара огурчиков
  • Полдник: сырники со сметаной, 200 мл. кефира
  • Ужин: салат из мидий, краба, огурцов, сыра, сметаны

День четвертый

  • Завтрак: салатик из груши, винограда, груши, простокваши
  • Обед: молочный суп с клецками, пара томатов
  • Полдник: несколько киви, парочка слив
  • Ужин: салат из скумбрии, свеклы, зелени, картофеля

День пятый

  • Завтрак: творог, йогурт, редис
  • Обед: окрошка, салат из тыквы, лука, чеснока, петрушки
  • Полдник: маринованная кукуруза, кисель 
  • Ужин: запеченная брокколи, кабачки, чеснок, помидоры

День шестой

  • Завтрак: омлет с молоком, два сухарика
  • Обед: суп из свеклы, капусты, соленых огурцов, риса, хрена
  • Полдник: несколько яичек, кусочек сыра, стакан сметаны
  • Ужин: рыбные котлеты с макаронами, зеленью

День седьмой

  • Завтрак: блины с творогом, стакан компота
  • Обед: речная рыба, запеченная в фольге с зеленью
  • Полдник: 140 гр. ягод, манная кашка
  • Ужин: салатик из квашеной капусты, огурцов, зеленого лука, картофеля

     В классическом варианте диеты вегетарианской не происходит полного удаление белковой пищи и жиров особенно в виде мяса, а частичное их замещение морепродуктами. Отказываться полностью от белка неправильно, и замещать его полностью растительной пищей нецелесообразно, так вы заставляете работать свой организм на износ, расходовать внутренние резервы, что приводит не столько к похудению и оздоровлению, а скорее к стрессу, который может нарушить и без того несбалансированный метаболизм в организме. Диета вегетарианская может идти хорошим вариантом очищения организма и смены пищевой схемы. Методика не рекомендуется подросткам, пенсионерам и рассчитана на среднестатистического человека зрелого возраста желающего разгрузить себя немного. Начните с недельного варианта, чтобы прочувствовать ситуацию, и если все пройдет положительно, то можно попробовать такой вариант с месячным питанием по аналогичной схеме. В принципе, каких-либо жестких ограничений в питании количественно и качественно нет. Нужно только исключить ряд продуктов и быть разумными в количественном потреблении.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *