Весенняя диета

    Многие хотят знать как похудеть быстро и эффективно. В этом случае на помощь придет весенняя диета. Это практически самая быстрая диета из большинства известных, она довольно скоротечна и эффективна. Может быть рекомендована тем, кто хочет похудеть по-настоящему, и сбавить 5-8 килограмм, так и тем кто просто следит за своей фигурой, и не желает набирать лишнего. Предлагаем вашему вниманию основные особенности питания при весенней диете, и ее примерное меню по дням.

      Основной принцип здесь – минимальное количество калорий, все только необходимое, калорийность всего 700-800 ккал/день. Не оставляем ничего про запас, только на текущие энергетические затраты. Основа меню – свежие овощи, которые легко усваиваются, и полезны большим содержанием витаминов. Вы скажете, что есть только овощи – это страшно, и придется чувствовать себя постоянно голодным. Это вовсе не так, пища овощная богата клетчаткой, которая притупляет чувство голода. Также пейте больше воды, что положительно скажется на обмене вещества. Методика в среднем рассчитана на 7 дней, и можно сбросить 5-8 килограмм за этот срок, плюс она вполне безопасна для здоровья.

Вот ее примерное меню на неделю.

День первый

  • Завтрак: одно яйцо всмятку, чашка чая без сахара
  • Ланч: 180 гр. цветной капусты с растительным маслом
  • Обед: омлет
  • Полдник: 170 гр. рубленых помидоров, перца, редиса
  • Ужин: грейпфрут

День второй

  • Завтрак: кофе, яичко
  • Ланч: апельсинка
  • Обед: 200 гр. куриного филе
  • Полдник: несколько огурчиков
  • Ужин: две тертых моркови

День третий

  • Завтрак: салатик из редиса, травяной чай
  • Ланч: 180 гр. свежей брокколи
  • Обед: 230 гр. филе палтуса
  • Полдник: 100 гр. консервированного горошка, компот
  • Ужин: 190 гр. тушеного шпината и сельдерея

День четвертый

  • Завтрак: 200 гр. салатика из сливы, абрикосов, мандаринов, банана
  • Ланч: авокадо
  • Обед: 170 гр. тушеных баклажанов с помидором и луком
  • Полдник: 150 гр. творога
  • Ужин: 170 гр. тыквенного пюре

День пятый

  • Завтрак: 200 мл. простокваши, яблоко
  • Ланч: 200 гр. свежего шпината
  • Обед: 170 гр.телятины
  • Полдник: цезарь(140 грамм)
  • Ужин: немного орехов, минеральная вода

День шестой

  • Завтрак: грейпфрут, клюквенный морс
  • Ланч: пара свежих помидорок
  • Обед: 200 гр. сазана
  • Полдник: несколько груш
  • Ужин: салат из капусты и огурцов(200 гр.)

День седьмой

  • Завтрак: чайный напиток, омлет
  • Ланч: 180 гр.цветной капусты с растительным маслом
  • Обед: 120 гр. творожка
  • Полдник: 170 гр. квашеной капусты
  • Ужин: запеченая кета(210 гр.)

     Поначалу такой режим питания может показаться вам излишне жестоким и голодным, но это не так, На 3-4 день вы втянетесь в процесс, если не выйдет —  обратите внимание на меню белковой диеты. Данная методика одобрена многими людьми, и нашла подтверждение у диетологов. Ее вполне достаточно применять 3-4 раз в год, и тогда вы легко избавитесь от лишнего веса. Пробуйте, оценивайте.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *