Многие хотят знать как похудеть быстро и эффективно. В этом случае на помощь придет весенняя диета. Это практически самая быстрая диета из большинства известных, она довольно скоротечна и эффективна. Может быть рекомендована тем, кто хочет похудеть по-настоящему, и сбавить 5-8 килограмм, так и тем кто просто следит за своей фигурой, и не желает набирать лишнего. Предлагаем вашему вниманию основные особенности питания при весенней диете, и ее примерное меню по дням.
Основной принцип здесь – минимальное количество калорий, все только необходимое, калорийность всего 700-800 ккал/день. Не оставляем ничего про запас, только на текущие энергетические затраты. Основа меню – свежие овощи, которые легко усваиваются, и полезны большим содержанием витаминов. Вы скажете, что есть только овощи – это страшно, и придется чувствовать себя постоянно голодным. Это вовсе не так, пища овощная богата клетчаткой, которая притупляет чувство голода. Также пейте больше воды, что положительно скажется на обмене вещества. Методика в среднем рассчитана на 7 дней, и можно сбросить 5-8 килограмм за этот срок, плюс она вполне безопасна для здоровья.
Вот ее примерное меню на неделю.
День первый
- Завтрак: одно яйцо всмятку, чашка чая без сахара
- Ланч: 180 гр. цветной капусты с растительным маслом
- Обед: омлет
- Полдник: 170 гр. рубленых помидоров, перца, редиса
- Ужин: грейпфрут
День второй
- Завтрак: кофе, яичко
- Ланч: апельсинка
- Обед: 200 гр. куриного филе
- Полдник: несколько огурчиков
- Ужин: две тертых моркови
День третий
- Завтрак: салатик из редиса, травяной чай
- Ланч: 180 гр. свежей брокколи
- Обед: 230 гр. филе палтуса
- Полдник: 100 гр. консервированного горошка, компот
- Ужин: 190 гр. тушеного шпината и сельдерея
День четвертый
- Завтрак: 200 гр. салатика из сливы, абрикосов, мандаринов, банана
- Ланч: авокадо
- Обед: 170 гр. тушеных баклажанов с помидором и луком
- Полдник: 150 гр. творога
- Ужин: 170 гр. тыквенного пюре
День пятый
- Завтрак: 200 мл. простокваши, яблоко
- Ланч: 200 гр. свежего шпината
- Обед: 170 гр.телятины
- Полдник: цезарь(140 грамм)
- Ужин: немного орехов, минеральная вода
День шестой
- Завтрак: грейпфрут, клюквенный морс
- Ланч: пара свежих помидорок
- Обед: 200 гр. сазана
- Полдник: несколько груш
- Ужин: салат из капусты и огурцов(200 гр.)
День седьмой
- Завтрак: чайный напиток, омлет
- Ланч: 180 гр.цветной капусты с растительным маслом
- Обед: 120 гр. творожка
- Полдник: 170 гр. квашеной капусты
- Ужин: запеченая кета(210 гр.)
Поначалу такой режим питания может показаться вам излишне жестоким и голодным, но это не так, На 3-4 день вы втянетесь в процесс, если не выйдет – обратите внимание на меню белковой диеты. Данная методика одобрена многими людьми, и нашла подтверждение у диетологов. Ее вполне достаточно применять 3-4 раз в год, и тогда вы легко избавитесь от лишнего веса. Пробуйте, оценивайте.
Весенняя диета не такая уж весенняя, скорее осенняя, судя по меню. Мне как человеку неподготовленному и любящему покушать было очень тяжко первые 4 дня. Постоянно бурлит в животе, течет слюна, порции мало. Только поела, а уже через полчаса снова хочется. Короче насилие, да и только. Мой результат после окончания цикла питания составил минус 3.7 килограмма. Это, конечно, смешно? но это результат. В целом опыт положительный, остальное же на любителя.
Несмотря на осень попробовала диету. Мое мнение – неплохо, результат отмечены. Менюшка приемлемая и разнообразная. За счет малого числа калорий начинаешь сразу худеть и сжигать жир. За семь дней я убавила 4 с небольшим килограмма. Появилось чувство легкости и свободы. Хорошо перезагрузилась после отпуска. Были лишние и ненужные жировые запасики. Диетой можно пользоваться. В целом идет хорошо, даже несмотря всего на 800 калорий.
Поскорее бы весна. Хочется свежих овощей, солнышка. Придется худеть, сбрасывать накопившееся за зиму. Стабильно набираю за холодный период года 5-7 килограммов. Попробую весеннюю диету. Несколько подруг на ней худели! А я , что хуже? В целом с диетами дружу, пускай и не всегда достигаю запланированных результатов. Не получится за раз, получится за 2-3 раза. Не вижу в этом проблемы, главное ставить цель и достигать ее.