Бразильская диета

Ознакомитесь с очень интересной диетой, которой пользуются популярные латиноамериканские девушки вроде Дженефер Лопес и Анжело Сильва и Анжелика Блэк. Диета эта получила название бразильской и она очень эффективна для многих сегментов женского общества. На этой диете вы будете есть белковую пищу ( мясо и рыбу), а не сваливаться тотально в поедание сплошных овощей, что далеко не всем по душе. Существует несколько вариантов этой диеты, и мы рассмотрим два наиболее востребованных и проверенных.

Бразильская диета на одну неделю с потерей 3-5 килограмм массы. Первый день Завтрак: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара, яблоко Обед: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара, яблоко Ужин: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара, яблоко

Второй день Завтрак: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара, яблоко Обед: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара, яблоко Ужин: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара, яблоко

Третий день Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую Обед: 100 гр. отварной говядины или телятины + 100 гр. шпината Ужин: 1 яйцо сваренное вкрутую, 100 гр. шпината

Четвертый день Завтрак: : 1 яйцо сваренное вкрутую Обед: 2 свежих помидора + 100 гр. отварной рыбы Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую , чашка кофе без сахара

Пятый день Завтрак: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара Обед: 1 свежий помидор + 100 гр. отварной рыбы Ужин: 1 жареная рыба + салат из помидоров и огурцов

Шестой день Завтрак: одно яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара Обед: 100 гр. отварной говядины + 1 огурец Ужин: 100 гр. отварной говядины или телятины

Седьмой день Завтрак: яйцо , сваренное в крутую, одна чашка кофе без сахара Обед: 1 помидор и огурец + 100 гр. отварной курицы Ужин: 1 помидор и огурец + 100 гр. отварной курицы, 1 яблоко, кофе

Второй вариант меню бразильской диеты, рассчитанный на две недели, потеря массы 4-8 кг Первый день Завтрак: по одному банану и апельсину, стакан апельсинового сока Обед: 100 гр. отварной рыбы и 100 салата из свежих овощей (капуста и огурцы) Ужин: : 100 гр. отварной рыбы и 100 салата из свежих овощей (капуста и огурцы), стакан апельсинового сока

Второй день Завтрак: одно яйцо всмятку, стакан яблочного сока Обед: отварная говядина или телятина ( 100 гр.), 2 листа салата и пара отварных картофелин Ужин: Овощной салат с мясом ( 200гр.) , стакан яблочного сока

Третий день Завтрак: один стакан нежирного молока Обед : салат из зелени и капусты + 100 гр. отварного риса Ужин: 100 гр. отварного мяса, стакан яблочного сока, одно яблоко

Четвертый день Завтрак: 50 гр. мякоти ананаса, стан ананасового сока Обед : 100 гр. отварного мяса, 30-40 гр. сыра, один апельсин Ужин: Две отварные картофелины, 150 гр. свежей или вареной тертой моркови

Пятый день Завтрак: стакан сока манго, один сухарик Обед: несколько отварных морковин и 100 гр. отварной рыбы Ужин: овощной суп , кусок ржаного хлеба

Шестой день Завтрак: 1 сухарь и стакан яблочного сока Обед: овощной суп , кусок ржаного хлеба Ужин: 100 гр. овощного салата и отварных грибов

Седьмой день Завтрак: 1 банан, 50 гр. свежего винограда Обед : из зелени и капусты + 100 гр. отварного мяса Ужин: овощной или рыбный суп, фруктовый сок

Второй вариант бразильской диеты является более жесткой формой питания и подходит далеко не всем , поэтому перед ее применением рекомендуется пройти сначала первый вид бразильской диеты для похудения живота и проконсультироваться у диетолога. Помните , что похудение должно быть плавным и равномерным, тогда оно и восприниматься будет лучше самим организм и оставлять результат на длительный срок, который вы сможете в последствии закрепить за собой.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *