Бразильская диета

     Бразильская диета используется такими известными дамами, как Дженефер Лопес, Анжело Сильва, и Анжелика Блэк. Она очень эффективна для многих представительниц женского общества. Здесь вы будете есть белковую пищу(мясо и рыбу), а не сваливаться тотально в поедание сплошных овощей, что далеко не всем по душе. Существует несколько вариаций методики, и мы рассмотрим два наиболее востребованных и проверенных.
1)Бразильская диета на одну неделю с потерей 3-5 килограмм массы.

Первый день

  • Завтрак: яичко, яблочко, травяной чай
  • Обед: тоже что и с утра
  • Ужин: дублируем обеденный рацион

Второй день

Включает те же продукты, что и ранее.

Третий день

  • Завтрак: парочка яиц
  • Обед: 100 гр. говядины на пару, 100 гр. шпината
  • Ужин: 100 гр. шпината, 200 мл. простокваши

Четвертый день

  • Завтрак: одно яичко
  • Обед: пара помидорок, 100 гр. лосося
  • Ужин: несколько яиц, чашка кофе без сахара

Пятый день

  • Завтрак: омлет на пару, чай без сахара
  • Обед: помидор, 100 гр. вареной трески
  • Ужин: жареная камбала, салатик из редиса, капусты, моркови

Шестой день

  • Завтрак: зеленый чай
  • Обед: 100 гр. телятины, огурец
  • Ужин: 120 гр. постной говядины

Седьмой день

  • Завтрак: чайный напиток, яйцо
  • Обед: по половинке огурца и помидора, 100 гр. отварной курицы
  • Ужин: 120 гр. курочки, яблоко, кофе

2)Второй вариант меню, рассчитанный на две недели, потеря массы 4-8 кг

Первый день

  • Завтрак: по одному банану и апельсину, стакан апельсинового сока
  • Обед: 100 гр. минтая, салатик из моркови, сельдерея, тыквы
  • Ужин: 100 гр. морского окуня, стакан апельсинового сока

Второй день

  • Завтрак: одно яйцо всмятку, яблочный сок(300мл.)
  • Обед: отварная говядина(100 гр.), 2 листа салата, парочка отварных картофелин
  • Ужин: овощной салат с мясом(200гр.), ананасовый сок(200мл.)

Третий день

  • Завтрак: 300 мл. маложирного молока
  • Обед : 100 гр. отварного риса, немного тушеной капусты
  • Ужин: 120 гр. отварного мяса, яблочко, черничный кисель

Четвертый день

  • Завтрак: 50 гр. мякоти ананаса, 200 мл. ананасового нектара
  • Обед: 100 гр. отварного мяса, 30-40 гр. сыра, апельсинка
  • Ужин: две картофелины, 150 гр. свежей моркови

Пятый день

  • Завтрак: клюквенный мусс, один сухарик
  • Обед: несколько печеных морковин, 100 гр. сельди
  • Ужин: овощной суп, кусок ржаного хлеба

Шестой день

  • Завтрак: 50 гр. орешков, и 300 мл. вишневого сока
  • Обед: овощной супчик, тост
  • Ужин: 100 гр. салатика из овощей и отварных грибов

Седьмой день

  • Завтрак: банан, 50 гр. свежего винограда
  • Обед: зелень, перец, 100 гр. крольчатины
  • Ужин: рыбный суп, фруктовый микс

      Второй вариант бразильской диеты является более жесткой формой питания, и подходит далеко не всем. Перед ее применением рекомендуется пройти сначала первый вариант, и проконсультироваться у диетолога. Помните, что похудение должно быть плавным и равномерным, тогда оно и восприниматься будет лучше самим организм.Оставлять результат на длительный срок, который вы сможете в последствии закрепить за собой.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *