Бобовая диета

     Бобовая диета — относительно легкая методика коррекции веса, а могут быть и сложные, которые потребуют от вас концентрации и напряжения. Любая диета для снижения веса – испытание вашего организма, и проверка на прочность личностных качеств. Не исключение и бобовая диета, о которой мы поговорим ниже, как и любая методика она имеет свои особенности.
Чем же так полезны бобы для диеты, похудения и питания? Бобовые – важный и сбалансированный продукт, посудите сами: большое количество растительных белков, жиров и витаминов различных групп. Причем рацион здесь комплексный и включает фасоль, чечевицу, зеленый горошек. Вот примерное меню, из этих продуктов рассчитанное на неделю, и сброс порядка 5-6 килограммов лишнего веса:
День первый

  • Завтрак: стакан простокваши с гренком
  • Ланч: апельсин, вода
  • Обед: 120-130 гр. фасоли с зеленью и растительным маслом, чай
  • Ужин: вареная чечевица(100 гр.), овощной салат

День второй

  • Завтрак: овсяная каша(100 гр.), какао
  • Ланч: айва, слива
  • Обед: 200 гр. консервированного зеленого горошка, 230 мл.кефира
  • Ужин: чечевичная каша на молоке, 100 гр. камбалы

День третий

  • Завтрак: 80 гр. творожка
  • Ланч: фруктовый салат(200 гр.)
  • Обед: гороховый суп(150 гр.)
  • Ужин: салатик из свежей фасоли и огурцов(180 гр.)

День четвертый

  • Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, йогурт
  • Ланч: стакан простокваши с 2 сушками
  • Обед: 100 гр. отварной чечевицы, 120 гр.куриной грудки
  • Ужин: любой овощной салат,чашка чая

День пятый

  • Завтрак: два яйца вкрутую, компот
  • Ланч: грейпфрут
  • Обед: куриный бульон, 100 гр. свежего горошка
  • Ужин: запеченная фасоль в фольге с кусочками говядины(140 гр.) со сметаной

День шестой

  • Завтрак:четыре киви
  • Ланч: пшенная кашка(130 гр.)
  • Обед: тушеная фасоль с овощами(200 гр.)
  • Ужин: запеченная форель с чечевицей(180 гр.), зеленый чай

День седьмой

  • Завтрак: 125 гр. йогурта, стакан чая
  • Ланч: 100 гр. зеленого горошка
  • Обед: микс из помидоров и огурцов(200 гр.)
  • Ужин: фруктовый салат(200 гр.)

      Бобовые для похудения представлены в этой диете довольно разнообразно, и перекликаются с другими продуктами, что позволит вам чувствовать себя гораздо комфортнее. Диета не так сложна, и ее вполне можно вытерпеть за эти 7 дней. Если вам совсем невмоготу, то допускается выпивать перед сном стакан теплого молока или кефира.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *