Блюдечко диета

    Блюдечко диета поможет решить проблемы лишнего веса, тучности, ожирения, и плохого самочувствия связанного с ними, созданные нами собственноручно благодаря лени, стереотипности мышления, низкой физической активности, нежеланию следить за собой и следовать определенным правилам. Создав все эти условия, и сложив их воедино мы начинаем активно искать простой способ похудеть, причем сделать это хочется быстро и с минимальными потерями для себя. Проблема излишнего веса зачастую кроется в банальном переедании и сочетании несочетаемых продуктов, от которых почти нет пользы для вашего тела. По статистике российского института питания, среднестатистический россиянин накладывает на тарелку в 1,8-2,2 раза больше еды, чем ему требуется для удовлетворения своих энергетических затрат. Причем распределение калорий и продуктов всегда неравномерное, и диктуется чувством голода на данный момент или попросту привычкой что — то есть. Нередко худеющему приходится просчитывать калории, сверяться с различными таблицами, и контролировать число съеденного по сложным формулам, что и без того усиливает раздражение от процесса похудения, и сбивает график диеты. Чтобы упростить процесс похудения, и снизить размер порции не ставя себя в затруднительное положение была придумана диета блюдце. Если совсем говорить по — простому, вам нужно будет взять обыкновенное чайное блюдечко и на него накладывать еду. Причем еду вы кладете обычную, которую привыкли есть, рацион не меняется, меняется число потребленных калорий, что сразу же идет на пользу и становится заметным прогресс. Еды вам нужно класть без горки, 3-4 ложки, и спокойно их съедать. В таком режиме нужно просуществовать неделю, за что вы будете награждены потерей минимум 2-3 килограммов. Далее переходим уже непосредственно к блюдечко диете, и составляем разносторонне полезный рацион на каждый день. Примерное меню блюдечко диеты выглядит следующим образом.
День первый

  • Завтрак: овсяная каша на воде, чай без сахара
  • Обед: салат из редиса, капусты, телятины
  • Полдник: кисель, творог
  • Ужин: отварная рыба с рисом

День второй

  • Завтрак: омлет с помидорами, 120 мл. сока
  • Обед: греча с тушеным мясом
  • Полдник: стакан кефира, салат из сыра, яиц, горошка
  • Ужин: салат из курицы, брынзы, перца

День третий

  • Завтрак: салатик из капусты, огурчиков, баклажанов
  • Обед: филе рыбы, пара яиц
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: отварной картофель, сметана, зелень

День четвертый

  • Завтрак: парочка киви, чай
  • Обед: салат из креветок, свеклы, сыра, петрушки
  • Полдник: йогурт с ягодами
  • Ужин: тыквенное пюре с курицей

День пятый

  • Завтрак: омлет, сухарь, 120 мл. ряженки
  • Обед: салат из перца, помидоров, сельдерея, капусты, мяса
  • Полдник: сырники, чайный напиток
  • Ужин: кета с тушеными овощами

День шестой

  • Завтрак: манный пудинг
  • Обед: рис с парой котлет
  • Полдник: салат из бананов, груши, мандаринов
  • Ужин: салатик из трески, картофеля, лука, зелени, кукурузы

День седьмой

  • Завтрак: рисовая каша на воде
  • Обед: куриная грудка с брокколи
  • Полдник: абрикосы, слива
  • Ужин: тушеное мясо с картофелем

    Питаясь по предложенному графику блюдечко диеты вы легко себя разгрузите, и похудеете не прибегая к голоданию, и качественному ограничению пищи. Меряйте порцию с помощью блюдечка, пускай оно станет для вас чем — то вроде разрешенной и безопасной дозы, как и в случае с диетой 5 ложек. При таком подходе, и соблюдении правил диеты можно избавиться от 5-6 кг. за пару недель. По — началу вам может показаться сложно худеть по такой схеме, поэтому можете позволить себе дополнительно 2-3 фруктовых перекуса в день в пределах разумного.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *