Бикини диета

     Бикини диета придется в пору в теплое время года. Лето заставляет женщин раздеваться, носить открытую одежду, которая может подчеркивать различные дефекты тела и, конечно, проблемы с весом: висящие бока, живот, потолстевшие бедра, отвисшую грудь. С таким багажем далеко не каждая дама решить показать свои прелести на публике. А ведь еще может быть отдых на море, пляж, шезлонг и вот тут уже можно кричать: караул! Настает время похудения, диеты, ограничения в еде, физических упражнений, иными словами насилия над своим организмом. В такой ситуации хочется сделать все по — быстрому, да и чтобы результат сохранился. Это вполне можно сделать, только придется потрудиться и поработать над собой. На помощь вам может прийти бикини диета, прекрасно подходящая для того чтобы худеть к лету, и делать это эффективно. Ее можно по праву отнести к фитнес питанию, используемого фитнес моделями, и теми кто занимается спортом постоянно. Диета бикинисток дает прекрасный результат за небольшие сроки(1-2 недели), но потребует обязательного занятия фитнесом минимум 3-4 раза в неделю, не менее 40 минут за занятие. Здесь также придется придерживаться принципов фитнес питания: питаемся 4 раза в сутки небольшими порциями по 250 — 300 грамм, выпиваем минимум один литр воды в сутки. Основа питания — белковая пища, плюс продукты богатые волокнами(яблоки, капуста, злаки), разбавленные небольшим количеством сложных углеводов и жира. Ниже представлено меню бикини диеты сроком на неделю, благодаря которому в сочетании с упражнениями можно вполне похудеть на 4-5 килограмм, и подтянуть рельеф тела.
День первый

  • Завтрак: овсяные хлопья с клюквой, ржаной тост, зеленый чай
  • Обед: отварная индейка, пара свежих огурцов
  • Полдник: 100 мл. яблочного сока, несколько киви
  • Ужин: тушеная капуста с морковью и помидорами

День второй

  • Завтрак: творожок, яблочко, сухарь
  • Обед: отварной кальмар, немного йогурта
  • Полдник: 100 мл. простокваши, одно яичко
  • Ужин: запеканка из кабачков, курицы, баклажанов, зелени

День третий

  • Завтрак: салат из огурцов и помидоров, чай
  • Обед: отварной рис, кусочек телятины
  • Полдник: печеные яблоки, стакан минеральной воды
  • Ужин: филе трески с овощами

День четвертый

  • Завтрак: 100 мл. кефира, авокадо
  • Обед: салатик из сельдерея, петрушки, тыквы, бананов
  • Полдник: несколько сырников, апельсин
  • Ужин: филе цыпленка, зеленый горошек

День пятый

  • Завтрак: манная каша, пара абрикосов
  • Обед: тарелка борща, парочка помидоров
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: каша из чечевицы, огурчик

День шестой

  • Завтрак: омлет, тост, йогурт
  • Обед: салат из кукурузы, капусты, перца
  • Полдник: стакан воды, 40 гр.  орехов
  • Ужин: салатик из изюма, огурцов, редиса, артишоков

День седьмой

  • Завтрак: 100 гр. фиников, творожок
  • Обед: сельдь(130 гр.), 200 мл. молока
  • Полдник: винегрет(110 гр.), грейпфрут
  • Ужин: тушеная крольчатина с капустой

    Смысл бикини диеты довольно очевиден и прост: вы существенно ограничиваете количество поступаемых калорий, и убираете ненужные продукты, благодаря чему компенсируете сжигание жиров, запасов и выведению лишней воды. Дополняя такое питание физическими нагрузками в умеренной и сильной форме можно достичь отличных результатов на короткой дистанции. Диета бикинисток потребует от вас мобилизации и пересмотрения привычек, что вполне компенсируется конечным результатом и избавлением от ненавистных килограммов.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *