Атомная диета меню

     Здоровое питание и похудение — вот тема нашей очередной беседы. На этот раз рассмотрим такой вариант похудения, как диета атомная, что она из себя представляет, и как правильно составить ее примерное меню. Атомная диета меню названа так из-за своего главного признака — скачкообразного и резкого похудения, которого можно достичь питаясь согласно списку продуктов. Ваш организм сбрасывает несколько килограмм, а потом находится в статичном состоянии, снова сбрасывает, и так цикл повторяется снова. В основе этого движения заложен цикл чередования белковых и углеводных дней в питании, что позволяет за счет углеводов получать дополнительную энергию, а с помощью белковой пищи понемножку расходовать запасы гликогена в организме и худеть. Оптимальным для похудения считается подобный режим на 2 недели питания, способный избавить от назойливых 6-8 килограммов. Предлагаем ознакомиться с меню атомной диеты на неделю и списком разрешенных продуктов.

День первый

  • Завтрак: 100 гр. творога, 150 гр. сыра стакан кефира
  • Обед: запеканка из телятины, яиц, зелени
  • Полдник: 2 вареных яйца, ломтик мяса
  • Ужин: тушеная треска с зеленью и сметаной(400 гр.)

День второй

  • Завтрак: салат из капусты, лука, редиса, помидоров
  • Обед: вегетарианский суп, пара перчиков
  • Полдник: ягодный кисель, фруктовый салат
  • Ужин: тушеная капуста с помидорами, бобами, луком и чесноком

День третий

  • Завтрак: салатик из яиц, курицы, грибов, 100 мл. козьего молока
  • Обед: отваорной кальмар(230 гр.)
  • Полдник: отварная куриная грудка, 100 гр. сметаны
  • Ужин: 150 гр. говядины, 120 гр. творога, немножко брынзы

День четвертый

  • Завтрак: овсяная каша на воде, пара яблок
  • Обед: винегрет, 150 г. зеленого горошка
  • Полдник: 2 запеченных яблочка, стакан морковного сока
  • Ужин: окрошка без мяса, салат из редиса и зелени

День пятый

  • Завтрак: 180 гр. индейки, два листка зеленого салата, чай
  • Обед: рыбные тефтели, салат из брокколи, болгарского перца, шпината
  • Полдник: 200 мл. простокваши, омлет из трех яиц
  • Ужин: судак запеченный в собственном соку, стакан кефира

День шестой

  • Завтрак: фруктовый салат
  • Обед: салат из помидоров, лука, тыквы
  • Полдник: овсяная каша с абрикосами
  • Ужин: три малосольных огурчика, 150 гр. квашеной капусты

День седьмой

  • Завтрак: творог с цукатами, зеленый чай
  • Обед: тушеная свинина с кабачками, два яйца
  • Полдник: сырники, 200 гр. сметаны
  • Ужин: мясные тефтели с печеным рисом

    Вот в таком режиме нужно будет продержаться две недели. В этом случае вы можете рассчитывать на те самые пресловутые сброшенные 7-8 лишних килограммов. Можете попробовать свои силы и с четырех дневным вариантом, но тут эффект применения будет в разы меньше, и вполне может разочаровать. Диета атомная для похудения — довольно честный способ коррекции массы тела, не использующий крайние меры, и не предполагающий серьезной голодовки. Вам может быть не особо комфортно в белковые дни, и определенный дискомфорт может присутствовать. В углеводные дни вы можете есть овощи и фрукты без сильных ограничений и сколько хотите. Стоит только отказаться от картофеля, винограда, бананов. Меню атомной диеты во многом схоже с диетой Дюкана, и является также довольно рациональным, поэтому пробуйте и оценивайте и, конечно же, худейте.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *