Атомная диета меню

     Здоровое питание и похудение — вот тема нашей очередной беседы. На этот раз рассмотрим такой вариант похудения, как диета атомная, что она из себя представляет, и как правильно составить ее примерное меню. Атомная диета меню названа так из-за своего главного признака — скачкообразного и резкого похудения, которого можно достичь питаясь согласно списку продуктов. Ваш организм сбрасывает несколько килограмм, а потом находится в статичном состоянии, снова сбрасывает, и так цикл повторяется снова. В основе этого движения заложен цикл чередования белковых и углеводных дней в питании, что позволяет за счет углеводов получать дополнительную энергию, а с помощью белковой пищи понемножку расходовать запасы гликогена в организме и худеть. Оптимальным для похудения считается подобный режим на 2 недели питания, способный избавить от назойливых 6-8 килограммов. Предлагаем ознакомиться с меню атомной диеты на неделю и списком разрешенных продуктов.

День первый

  • Завтрак: 100 гр. творога, 150 гр. сыра стакан кефира
  • Обед: запеканка из телятины, яиц, зелени
  • Полдник: 2 вареных яйца, ломтик мяса
  • Ужин: тушеная треска с зеленью и сметаной(400 гр.)

День второй

  • Завтрак: салат из капусты, лука, редиса, помидоров
  • Обед: вегетарианский суп, пара перчиков
  • Полдник: ягодный кисель, фруктовый салат
  • Ужин: тушеная капуста с помидорами, бобами, луком и чесноком

День третий

  • Завтрак: салатик из яиц, курицы, грибов, 100 мл. козьего молока
  • Обед: отваорной кальмар(230 гр.)
  • Полдник: отварная куриная грудка, 100 гр. сметаны
  • Ужин: 150 гр. говядины, 120 гр. творога, немножко брынзы

День четвертый

  • Завтрак: овсяная каша на воде, пара яблок
  • Обед: винегрет, 150 г. зеленого горошка
  • Полдник: 2 запеченных яблочка, стакан морковного сока
  • Ужин: окрошка без мяса, салат из редиса и зелени

День пятый

  • Завтрак: 180 гр. индейки, два листка зеленого салата, чай
  • Обед: рыбные тефтели, салат из брокколи, болгарского перца, шпината
  • Полдник: 200 мл. простокваши, омлет из трех яиц
  • Ужин: судак запеченный в собственном соку, стакан кефира

День шестой

  • Завтрак: фруктовый салат
  • Обед: салат из помидоров, лука, тыквы
  • Полдник: овсяная каша с абрикосами
  • Ужин: три малосольных огурчика, 150 гр. квашеной капусты

День седьмой

  • Завтрак: творог с цукатами, зеленый чай
  • Обед: тушеная свинина с кабачками, два яйца
  • Полдник: сырники, 200 гр. сметаны
  • Ужин: мясные тефтели с печеным рисом

    Вот в таком режиме нужно будет продержаться две недели. В этом случае вы можете рассчитывать на те самые пресловутые сброшенные 7-8 лишних килограммов. Можете попробовать свои силы и с четырех дневным вариантом, но тут эффект применения будет в разы меньше, и вполне может разочаровать. Диета атомная для похудения — довольно честный способ коррекции массы тела, не использующий крайние меры, и не предполагающий серьезной голодовки. Вам может быть не особо комфортно в белковые дни, и определенный дискомфорт может присутствовать. В углеводные дни вы можете есть овощи и фрукты без сильных ограничений и сколько хотите. Стоит только отказаться от картофеля, винограда, бананов. Меню атомной диеты во многом схоже с диетой Дюкана, и является также довольно рациональным, поэтому пробуйте и оценивайте и, конечно же, худейте.

2 комментария

  1. Многообещающее название диеты, я сразу купилась и попробовала. Результат не такой атомный, скорее малый. Меня на две недели не хватило, потому что результатов я не увидела после первой недели, и завязала на 9 дне. В итоге чуть больше 3 кг. сбросила. По мне так это мало, не стоило и пробовать. В целом меню приятное и разнообразное. Был бы приемлемый результат продолжила бы до конца.

  2. Сильно поправилась после развода. Целых 11 килограммов. Набрала их незаметно, даже не поняла как. Посмотрела на себя в зеркало и стало дурно. Живот бока, жирные ляжкки, кожа на лице висит. Попробовала сначала кремлевскую диету, потом диету гейш. Обе не принесли успокоения и снижения веса. Потом была как раз эта. Первые три дня ничего. Хотела уже прекращать, но на четвёртый день похудела за ночь на 2,5 килограмма. Решила подождать что будет дальше. Следующие пять дней дали сверху 7 килограммов. Поняла, что мне это подходит. Повторила еще трижды. Сейчас вешу 57 килограммов. Думаю что это не предел и вполне по силам избавиться еще на пару-тройку запасов жира.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *