Американская диета

    Мы снова продолжаем разговор про лучшие диеты мира и методики похудения различными способами. Расскажем что такое американская диета, которую не нужно путать с диетой американские горки. Это две совсем разные методики и у каждой из них есть свои особенности и достоинства. Методика похудения по этой системе позволит вам избавиться от 8 кг в среднем за курс, который рассчитан на 12 дней.

Основными особенностями американской диеты являются:

  • значительное употребление чистой воды в сутки (1,7-2 литра)
  • нельзя принимать пищу после 17 часов вечера, т.е. вы по сути живете без ужина
  • похудение нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками, и тут прекрасно подойдут плавание, бег, фитнес, аэробика
  • рацион должен быть разнообразен и легок, и при этом укладываться примерно в 1000 калорий/день.

Рассмотрим классический вариант питания на 12 дней:

День первый

  • Завтрак: 200 мл. кисломолочной сыворотки, яблоко
  • Ланч: салат из огурцов и зелени(250 гр.)
  • Обед: отварное постное мясо(200 гр.), яйцо всмятку
  • Полдник: 150 гр.  риса, 2 свежих морковки

День второй

  • Завтрак: 80 мл. йогурта, тост из ржаного хлеба, чай
  • Ланч: кукуруза(180 гр.)
  • Обед: тушеная капуста, баклажаны, лук(250 гр.)
  • Полдник: фруктовый салат(300 гр.)

День третий

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек брынзы
  • Ланч: апельсин, чайный напиток
  • Обед: 150 гр. тушеного шпината, 100 гр. телятины
  • Полдник: грейпфрут, стакан кефира, 100 гр. сыра

День четвертый

  • Завтрак: яичко, яблочко, чай
  • Ланч: стаканчик томатного сока, гренка, 150 гр. творога
  • Обед: рыбный суп(300 мл.), 100 гр. гречи
  • Полдник: куриная грудка(150 гр.), свежая зелень

День пятый

  • Завтрак: 120 мл. молока, 100 гр. творога
  • Ланч: несколько груш
  • Обед: треска с овощами(250 гр.)
  • Полдник: винегрет(300 гр.)

День шестой

  • Завтрак: манная каша, 80 гр. простокваши, 30 гр. фисташек
  • Ланч: оливье(200 гр.)
  • Обед: рыбные котлеты с луком(230 гр.)
  • Полдник: 130 мл. сметаны, 100 гр. отварной куриной грудки

День седьмой

  • Завтрак: стакан апельсинового сока, яичко всмятку, томат
  • Ланч: фруктовый салатик(150 гр.)
  • Обед: уха, несколько голубцов
  • Полдник: пара ломтиков постного мяса, ржаной тост, кусочек сыра, минералка

День восьмой

  • Завтрак: овсянка на молоке, несколько абрикосов
  • Ланч: салатик из курицы, горошка, перца(200 гр.)
  • Обед: пудинг, 100 гр. тушеных овощей
  • Полдник: салат из печени курицы, яблок, зелени, петрушки(260 гр.)

День девятый

  • Завтрак: несколько киви, 100 гр. сметаны, тост
  • Ланч: 100 гр. арахиса, 2 свежих редиски
  • Обед: салатик из помидоров, кукурузы, китайской капусты(300 гр.)
  • Полдник: рисовая запеканка с мясом(180 гр.), мандарин

День десятый

  • Завтрак: пара киви, мусс 
  • Ланч: фаршированный перец
  • Обед: салат из креветок, сыра, грибов(230 гр.)
  • Полдник: фруктовый салат(300 гр.), стаканчик кефира

День одиннадцатый

  • Завтрак: творог(100 гр.), апельсин
  • Ланч: грейпфрут, 120 мл. простокваши
  • Обед: стейк(180 гр.), 100 гр. гречки
  • Полдник: чечевица с кроличьим мясом(260 гр.)

День двенадцатый

  • Завтрак: немного орешков, кусочек бекона
  • Ланч: куриный бульон, авокадо
  • Обед: камбала(300 гр.)
  • Полдник: филе цыпленка(250 гр.), 210 мл. томатного сока

   После окончания цикла рекомендуется питаться еще также по аналогичной схеме, но увеличив рацион еще на 500-650 калорий в день дополнительно. Диета американская позволит вам похудеть на 8 килограмм минимум, а при регулярном использовании и на более внушительные цифры. Не ленитесь, и опробуйте на себе уже сейчас эту методику похудения.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *